Отзыв Андрея Ш.
Отзыв от Андрея Ш. - одного из немногих молодых людей, которые решили отбросить стереотип "йога для девчонок". Текст получился достаточно объёмным, рекомендуем прочитать отзыв полностью...
- Улучшение общего самочувствия тела;
- Спустя некоторое время после начала практики я теперь стал ходить гораздо быстрее и легче;
- Также я теперь стою и хожу более прямо – спасибо упражнениям, которым научился от инструкторов. Эти упражнения дали мне возможность почувствовать и активизировать те мышцы, которые отвечают за более ровную осанку и ходьбу: мышцы самой нижней четверти спины, те, что находятся рядом с позвоночником, и пресса. А ведь я до этого их на уровне мышечных ощущений и не осознавал…;
- Как следствие этого – на животе более-менее проявились самые нижние кубики пресса, а ещё смог активизировать ту часть пресса, которая ниже самых нижних кубиков. До этого я, качая пресс по другим методикам, не мог полноценно активизировать их и, как следствие этого, не мог хорошо прочувствовать эту часть пресса на уровне ощущений, а значит, и осознать их. А ощущать больше областей тела и, соответственно, лучше владеть им означает только одно: я стал более полноценно жить! Ура!!
- Время от времени у меня была ноющая боль в спине – очень мешала наслаждаться жизнью… Теперь я про это забыл, вспомнив об этом только в процессе написания сего отзыва;
- Использование в практике йоги дыхательных упражнений позволила мне более правильно дышать, а значит, и лучше усваивать лёгкими кислород и более эффективно расходовать его. – Каким образом я это понял? – А сделал это так: утром «размял» лёгкие дыхательными упражнениями и вышел на улицу побегать – побегал и устал, но не выдохся. Раньше я очень быстро выдыхался, тогда как ноги не слишком уставали, а сейчас – наоборот, ноги устали, не слушаются, но лёгкие ещё не до конца «сгорели». Вот это метаморфозы тела!;
- И последнее: повышение выносливости и силы тела даёт мне более активно жить и, что очень не маловажно для меня, ясней думать. А чем более ясен ум и здоровей тело, тем сильней радость от жизни.
Вывод: Практика от йоги даёт много благ и то, что я получил за свою недолгую практику, это очень немного по сравнению с тем, что я могу получить за два-три и больше лет регулярной практики. Но чтобы получить эти блага, необходимо трудиться и трудиться – рыбку без труда не выловишь!
Теперь я отмечу про то, как проходят занятия в студии:
- Ученики друг другу не мешают));
- Своё внимание инструктор уделяет всем, кому это надо: кто отлично освоил выполняемое на данный момент времени упражнение, тому внимание и не нужно; кто более-менее освоил – инструктор подправляет и объясняет ошибки ученика; а кто совсем не умеет – тот внимания получает больше всех;
- Атмосфера в студии всегда доброжелательная – «осечек» ни разу так и не заметил.
Вывод: Быть в студии лично для меня – это одно удовольствие!)) А ухожу из студии ещё более довольным))
Также я хочу упомянуть о причинах выбора йоги в качестве средства развития тела, а не, предположим, - бодибилдинг или какой-нибудь другой вид спорта?
- При поднятий тяжёлых спортивных снарядов суставы и позвоночник испытывают компрессионные нагрузки. Это приводит к быстрому изнашиванию сустав и «съедает» межпозвонковый хрящ, а в худшем случае – к летальной для жизни травме. В йоге этого нет;
- Любой спорт, особенно на соревнованиях, требует от спортсмена максимальную мобилизацию возможностей тела, а такая гипермобилизация негативно сказывается на нём: могут изнашиваться и травмироваться некоторые части тела. Хотя следует признать, что спорт обычно приносит много пользы, но практика йоги не имеет таких минусов и сохраняет всю ту же пользу (правда для этого нужно правильно выполнять йоговские упражнения и, да, осваивать их под присмотром компетентного учителя, а учебники – это только дополнение к этому, но не более). Есть ли полноценные альтернативы практике йоги – я не знаю;
- Развитие мышц по всему телу в спорте обычно не равномерная, даже в бодибилдинге – там прорабатываются в основном крупные мышцы, но не мелкие. Исключения лично мне известны только в кроссфите и, конечно же, йоге;
- Йога развивает гибкость суставов, растяжение мышц и сухожилии, а также их всех укрепляет. Умеренно гибкие суставы никому ещё не мешали, да и запас здоровья не закрепощенных суставов значительно больше закрепощенных. Растяжка мышц, насколько мне известно, усиливает кровообращение и это позволяет мышцам получать больше питательных веществ и выносить токсины, а ещё растяжение мобилизирует потенциальные возможности (от где-то 20-30% до 100%) мышц. Крепкие и хорошо растяжимые сухожилия позволяют удерживать мышцы вместе и, как следствие этого, выдерживать больше нагрузок.
- Параметры развития мышц всего тела в йоге равномерны, сочетая в себе силу, выносливость, гибкость и ловкость.
Вот так-то. Есть ещё много разных плюсов и их сочетаний, но йога самая «вместительная» в своих плюсах и самая «тощая» в своих минусах. – А какие есть минусы? – Трудно накачать тело – например, 85 кг. при росте в 170 см. Хотя наверное можно и найти соответствующие упражнения в йоге… Но очень накачанное тело не так уж и обязательно иметь. Также в йоге нет скоростных действий и, в связи в этим, не развивается ловкость (Андрей похоже забыл про некоторые упражнения, которые мы делаем на каждом занятии☺ Вот некоторые: Капхони-шакти-викасака, Ангули-шакти-викасака, Кундалини-шакти-викасака - Сергей). Но это, как минимум, частично решается за счёт высокой внимательности – параметру, важному в йоге на более высоких уровнях практики (медитационные практики) и очень высокому контролю над своим телом, которое нарабатывается в процессе практики.
Поэтому, разобравшись в плюсах и минусах разных способов развития тела и взвесив те или иные научные аргументы в их выборе, я выбрал йогу и подыскал для себя адекватного инструктора. Я своему выбору очень рад и желаю инструкторам Сергею и Марии всего хорошего))
Примечания: Всё то, что я написал – это моё не полное и субъективное мнение, поэтому не принимайте изложенную мной здесь информацию за последнюю ипостась Истины. Всё проверяйте сами и сами же думайте головой.
С уважением, Андрей.
