Йога и бег. Владимир Ш.

Поступил очередной отклик о результатах регулярных занятий йогой. В этот раз о связи дыхания, йоги и бега...

Хочу оставить хвалебный отзыв пока свежи впечатления.
Сегодня впервые за несколько лет решил пробежаться с утреца. И вот на что обратил внимание: бежал без спешки, дыхание спокойное через нос, дистанция 5 км - ничего особенного, скромные результаты, уверен, есть люди, бегающие лучше меня. Тут главное вот что: раньше бегал где-то 3 км, делал перерывы после подъёма потому, что дыхание сбивалось, а сейчас пробежал по тому же маршруту, и ещё дальше - дыхание сохранил даже в гору.
Вывод.
Бегать я стал лучше, при этом точно знаю, что само по себе на пустом месте ничего не появляется и со временем физическое состояние может стать только хуже, а вот лучше, ни-ни.
Единственный фактор, способный влиять благотворно - это занятие йогой. Ходить надо регулярно, без пропусков. Ничего заметного такого с телом не происходит [на первый взгляд и у здоровых людей - прим.инструктора]. Разница чувствуется при наблюдении в масштабе месяцев, да и то если прислушиваешься к своим внутренним ощущениям. Когда видишь явно изменения в лучшую сторону, то хочется продолжать занятия.

Понравился отзыв? Нажимайте "лайки" вверху страницы отзыва.

Алёна Душева

Недавно, я посетила лекцию по йоге у Сергея Парфёнова. На этой лекции мы рассмотрели такие актуальные вопросы как:

• виды йоги,
• питание,
• дыхательные практики,
• чистки.

Благодаря таким лекциям глубже и шире начинаешь открывать для себя практику йоги. Было очень интересно и познавательно, и хотя на все дополнительные вопросы были озвучены ответы в процессе занятия, но после этого появилось ещё больше вопросов, захотелось получить больше знаний, ведь мы лишь слегка приоткрыли для себя мир йоги и все что с ней связано.
Для себя я сделала такой вывод, что утренняя йога во многом эффективнее вечерней. Так как в начале нового дня она даёт бодрость, спокойствие и умиротворение. И если сохранять чувство спокойствия с самого утра внутри, то весь день пройдет осознанно и с удовольствием.

Желаю всем постоянно углублять свои познания в йоге благодаря таким лекциям. Так как они помогают улучшить качество своей практики и двигаться вперёд.

Почитайте отзыв Алёны о самих занятиях йогой:

Юлия Прыткина

На занятия йогой к Сергею Парфёнову я пришла полгода назад. До этого йогой не занималась и была далека от спорта. На первых занятиях было непонятно, и многие упражнения казались странными. Но благодаря стараниям опытного инструктора постепенно становилось проще.
Сейчас даже в нашем маленьком городе много студий йоги, но я советую выбрать именно занятия у Сергея Парфёнова, потому что:

• атмосфера в студии дружелюбная, и на занятия хочется возвращаться снова и снова;
• на занятии инструктор уделяет внимание каждому;
• приемлемая стоимость абонементов.

Занимаюсь я не так долго, чтобы говорить о каких-то глобальных результатах, но из положительного уже могу отметить следующее:

• йога помогает проснуться по утрам, отвлечься от проблем, отдохнуть после рабочего дня;
• тело становится более гибким;
• фигура меняется в лучшую сторону (спустя несколько месяцев занятий занятий талия стала более выраженной);
• пропустив хотя бы 1 занятие, сразу чувствуешь, что чего-то не хватает ?

На достигнутом я останавливаться не собираюсь и буду заниматься в этой студии дальше!

Понравился отзыв? Нажимайте "лайки" вверху страницы отзыва.

Екатерина Кузминская

В современном мире, полном стрессов и различного вида энергий (не всегда положительных), по моему мнению, самый простой способ держать свое тело в форме, а душу в гармонии – физическая активность.

Для меня это занятия йогой.

Вот уже 1,5 года я занимаюсь йогой у Сергея Парфёнова и не перестаю убеждаться, что сделала правильный выбор, потому что:

• На занятиях всегда доброжелательная и позитивная атмосфера.
• Компетентный инструктор никогда не оставят без внимания.
• Индивидуальный подход к каждому занимающемуся.
• Небольшие группы.
• Удобное расписание занятий.
• Плавный и размеренный ритм тренировки, после которой в зависимости от времени посещения, ты полностью отдыхаешь и расслабляешься после рабочего дня. Либо заряжаешься позитивом и энергией на весь день, если приходишь на утреннюю йогу.
• Ну и, конечно же, результат, при условии регулярных тренировок: укрепляются живот, спина, ноги и другие части тела, улучшается общее самочувствие, увеличивается концентрация ума, поднимается настроение.

Понравился отзыв? Нажимайте "лайки" вверху страницы отзыва.

Лариса Георгиевна

Представляем Вашему вниманию ещё один отзыв, на этот раз от Ларисы Георгиевны...

До йоги меня мучили боли в шее (шейный остеохондроз) и спине (грыжа позвоночника). Я не могла согнуться, проще говоря «железный человек после дождя».

Асаны пока мне даются с большим трудом. Но под руководством опытного и квалифицированного инструктора Сергея занятия приносят свои плоды. Потихоньку укрепляется пресс, подтягиваются ягодицы, оздоравливается весь организм, появляется гибкость в теле, улучшился сон. А главное прошла мучительная боль в спине!!!
На тренировке усталость совсем не чувствуется. Йога – это лучшее, что мы можем дать своему организму.

Занятия йогой помогают избавиться от стрессов и депрессии, которые окружают нас в повседневной жизни. Я полностью убеждена, что каждый человек может найти в занятиях йогой максимальную пользу для своего организма и тела.

Сергей подберёт такие занятия, которые будут комфортны вам, и с физической нагрузкой могут справиться абсолютно все, если только есть на то желание. После тренировок наступает невероятная гармония души и тела.

Наша душа – это наши мысли, если мы мыслим позитивно – у нас все получается! А наше тело – это ХРАМ души! Когда мы наводим порядок в мыслях и оздоравливаем свое тело – то добиваемся ГАРМОНИИ всегда и во всем!!!

Занимайтесь йогой и будет вам СЧАСТЬЕ.

Понравился отзыв? Нажимайте "лайки" вверху страницы отзыва.

Екатерина К.

Очередной отзыв о занятиях йогой, в этот раз от молодой мамы, которая при помощи регулярной практики йоги достигла хороших результатов.

Передаём слово Екатерине...

После полугода занятий йогой решила поделиться своими впечатлениями.) Кто со мной на йогу? Вместе веселее!

Я пришла на йогу, когда сыну исполнилось 1,5 года. Заниматься йогой решила, наверное, как и большинство молодых мам, чтобы привести себя в порядок, привести мышцы в тонус и, конечно, хоть как-то отвлечься от домашней суеты (не без этого).

Почему именно занятия йогой? Мне никогда особо не нравилось заниматься в «тренажёрке», тягать железо, смотреть на мозоли на руках после, считать подходы и ходить в ожидании нескольких минут для начала нового подхода. Не хочу никого обидеть, это все на любителей, но не для меня.

В йоге мне нравится то, что вся практика проходит плавно, одно упражнение вытекает из другого, во время практики ты сосредотачиваешься не только на своих мышцах, но и суставах, осанке, дыхании, настроении (в некоторых асанах). Кроме этого, после занятий йогой результаты не заставляют ждать себя долго. Не буду вдаваться в подробности, думаю, все и так знают

Сергей Гогин

Представляем Вашему вниманию ещё один отзыв о занятиях. В этот раз, от Сергея Гогина.

Занимаюсь у Сергея полгода, в среднем два раза в неделю. Поначалу было тяжело: тело было не готово к нагрузкам. Но со временем втянулся, хотя иногда все еще задаю себе вопрос - "зачем мне это нужно, лучше бы поспал утром лишних два часа, чем истязать себя нагрузками". Я продолжаю думать об этом, делая трудных для меня "кузнечиков", где приходится просто терпеть, но тут вступает воля и мотивация. Мотивация имеется - поддержание физического и душевного здоровья.

Зачем мне это нужно, на рациональном уровне я понимаю. Во-первых, у меня есть проблемы с позвоночником: остеохондроз шейного и поясничного отдела, очевидно, как результат многолетней сидячей работы за компьютером и столько же многолетней работы журналистом, когда во время телефонного интервью прижимаешь трубку к уху плечом (разрушительная практика для шейных позвонков, однозначно).

Ирина О.

Представляем отзыв о занятиях йогой от Ирины О...

"Хотела поблагодарить судьбу за то, что я совершенно случайно (за компанию) попала на занятие йогой к Сергею и не захотела бросать занятия потому, что получаю большой заряд бодрости и позитива.
Внимание, которое чувствует каждый занимающийся, вселяет надежду, что скоро получиться почти все!
Занимаюсь йогой с марта 2016 года и чувствую, как укрепляется здоровье и прибавляется, нет, не вес, оптимизм и это несмотря на солидный возраст.
Жалею, что не заглянула сюда раньше, ведь теперь спина (межпозвоночные грыжи) стала меньше беспокоить уже через пару месяцев регулярных занятий. И теперь обхожусь без сезонных курсов уколов... Всё это благодаря именно йоге."

Если и Вы хотите достичь подобного результата - обязательно записывайтесь на занятия йогой к Сергею Парфёнову.

Понравился отзыв? Нажимайте "лайки" вверху страницы отзыва.

Отзыв Марины С.

Будучи очень занятой женщиной (многодетная мама, предприниматель), долго искала способ правильно снимать стресс, напряжение и хотела научиться (без "пережима") долго сохранять хорошее настроение. Силовые тренировки и фитнес мне давались тяжело, но когда (по рекомендации подруги) пришла на занятия йогой к Сергею Парфёнову, то была приятно удивлена, что можно "устать", но не "упасть" от переутомления, при этом суметь расслабиться и отдохнуть! Словом, правильно переключиться и быть бодрой - очень здорово! Ещё хочу сказать, что утренние занятия очень хорошо заряжают энергией на весь день!

Отдельная благодарность инструктору Сергею - человек он сильный, со стержнем внутри - это вызывает уважение, но при этом всегда внимательный к каждому, кто пришёл к нему на йогу.

Профессионализм, желание тренера помочь научиться нам, плюс самомотивация других занимающихся - даёт хорошие, благотворные результаты

Присоединяйтесь к занятиям у одного из самых компетентных преподавателей йоги в Ульяновске!

С уважением, Марина.

Понравился отзыв? Нажимайте "лайки" вверху страницы отзыва.

Отзыв Анны Б.

Вот уже почти год, как я занимаюсь йогой у Сергея Парфёнова.

Я знакома с йогой уже несколько лет, посещала раньше занятия различных инструкторов, в том числе за пределами Ульяновска - в общем, было с чем сравнить.

Люди приходят в йогу с разными целями: кто-то хочет улучшить физическую форму, кто-то сбросить лишние килограммы, а кто-то обрести гармонию с самим собой и окружающим миром. Во всех случаях очень важно, чтобы йога не навредила здоровью, поэтому нужно выполнять асаны и другие йоговские техники правильно.

Сергей порадовал меня тщательной проработкой асан и индивидуальным подходом. Он уделяет максимум внимания травмобезопасному выполнению поз и полному устранению ошибок в практике. Именно здесь вы познакомитесь с йогой в самом классическом её понимании. Это особенно важно сейчас, когда появляются все новые и новые направления в йоге, в том числе весьма сомнительные.

Я же пришла в йогу, чтобы укрепить позвоночник, уменьшить боли в спине. Рада, что уже после нескольких занятий самочувствие значительно улучшилось. Кроме того, после перенесённого стресса у меня были проблемы с дыханием, но благодаря пранаяме (дыхательным практикам), я забыла о них уже через некоторое время.

И ещё один "бонус" от практики - это ощущение счастья, удовольствия, любви ко всему миру после каждого занятия

Занимайтесь йогой, будете здоровыми и счастливыми

Написано 29-08-2016.

Понравился отзыв? Нажимайте "лайки" вверху страницы отзыва.

Отзыв Юлии П.

Пожалуй один из самых объёмных отзывов от Юлии П. - тоже одна из старожил, которая по своему уровню может даже претендовать и на роль инструктора (после соответствующего обучения). Отзыв - это своеобразный путь от новичка практики йоги до теперешнего состояния Юли...

Первое занятие:

Так, я йогой уже занималась, кое-что знаю, надо только вспомнить. Как? Это не правильно? Это я так делать не умею... Блиииин, они так смешно дышат!)))) все сопли повылетали)))) вот умора!!!! неее, я так делать не буду... ну я же стесняюсь) и что такое вообще этот крестец? Хахаааа!))) такие названия смешные!)) говорите по-русски, пожалуйста! Я не знаю, как это делать)))) Ой, грудь выше, таз как Майкл Джексон проверни, держи бочку, колени расталкивай.... И всё это ОДНОВРЕМЕННО! Каааак??? я не могу стоять, и даже дышать не могу.... Куда я попаала... Как дура стою тут... Хорошо, что инструктор мне внимание уделяет.

Первая неделя:

Я всё-таки ходить буду, как никак абонемент купила. Авось к концу месяца на голову уже встану!))) Что? Нельзя вообще на голове стоять? Сколиоз мешает? Не, ну ладно, раз такое дело... Блин, как ноги в ступе дрожат! И руки.... И дышу не животом... Да что ж такое!Вот Маша спрашивает меня: «Ты чувствуешь свое ухо? А вот так?» Ну чувствую, и что? При чем здесь пупок??? он же впуклый! Как его натягивать????

Отзыв Ольги С.

Заниматься йогой было моей мечтой на протяжении нескольких лет. Решиться пойти на йогу мне мешала психологическая причина — я думала, что у меня слишком много лишних килограмм. Мне удалось перебороть сомнения, но, всё-таки, предварительно несколько лишних кило сбросила, а можно было идти сразу :)

Занимаюсь йогой в школе йоги «Сергея Парфёнова» уже пятый месяц. Сначала всё было не так просто для меня, но за эти месяцы выносливость заметно улучшилась, появились силы, укрепилось тело (и дух:)), я стала намного спокойнее, уравновешеннее, и вес значительно снизился (при условии соблюдения диеты, разумеется). Подъем настроения и жизненного тонуса обеспечен после каждого занятия!

Хочу выразить огромную благодарность, ведь благодаря занятиям мне стало понятно, что я могу гораздо больше, чем думаю!
Большое спасибо:)

В заключении мой искренний совет тем, кто хочет начать заниматься йогой, но сомневается: "никогда не нужно обращать внимание на свою комплекцию и сомневаться на сей счёт, у Вас всё обязательно получится! У меня ведь получилось ;-)"

Написано 08-07-2016.

Понравился отзыв? Нажимайте "лайки" вверху страницы отзыва.

Отзыв Даши С.

Публикуем отзыв Дарьи C., которая оставила его на странице в социальной сети "ВКонтакте"...

"Скоро уже полгода, как я хожу заниматься. Сказать довольна - ничего не сказать. Я рада, что после стольких поисков наконец нашла действительно моё. А я обошла в городе не одну студию.

Приятно, что здесь заинтересованы в нашем прогрессе. К каждому подходят, поправляют, объясняют. Не важно, сколько ты занимаешься: год-два или пару месяцев.

Приятно, что интересуются твоим здоровьем и изучают проблемы, читают о них статьи, чтобы потом чем-то помочь (вообще, это же всегда здорово, когда тобой интересуются - ведь нам так важно внимание).

Приятно, что цены адекватные даже без скидок.

Приятно, что получается делать штуки, которые раньше не получались,например, отжиматься. А ещё приятно видеть себя подтянутой.

Приятно, что после занятий перестаёт болеть спина и чувствуешь себя очень хорошо.

Да и вообще, замечательные, настоящие там работают и занимаются люди, знакомству с которыми я очень рада. И мне приятно им об этом здесь написать.

С позиции эгоистки я бы не советовала идти сюда. Тогда нам, "старичкам" будет больше внимания:))
Но, если вы, как и я, ищете такое место, где будет комфортно, где не надо опасаться за своё здоровье, тогда попробовать стоит:)"

Понравился отзыв? Нажимайте "лайки" вверху страницы отзыва.

Отзыв Людмилы Р.

Отзыв Людмилы - зрелой женщины, которая решила попробовать заняться йогой в нашей студии. За счёт регулярного посещения занятий у Людмилы наблюдается существенное улучшение практики (многие молодые девушки могут позавидовать такой бодрости и постоянству). Читаем Отзыв...

"Молодая женщина, увидев меня, спросила: "А что это группа кому за 50?" - на что я ей ответила, что нет, это группа для тех, кто хочет быть здоровым и красивым всегда, и в 30, и за 50. Проблемы нас могут застать в любом возрасте, а занятия йогой помогают забыть, исправить, а потом и совсем избавиться от них.

Занятия помогли избавиться от понятий "не хочу" и "не могу", наш инструктор Сергей, всегда говорит: "Можешь, учись, занимайся дома" - и, действительно, шаг за шагом что-то начинает получаться. Йога дает какой-то заряд бодрости и энергии, стала больше успевать делать, не стала уставать и засыпать на ходу, после занятий, какое-то чувство полета возникает, потихоньку мышцы из тряпок превращаются в мышцы, где есть сила, потихоньку живот обретает упругость и сокращается в размерах, не говорю уж о всех внутренностях, как они рады, что "лодочки" заставили их работать. Учиться новому и тяжело, и интересно, и весело. В группах атмосфера доброжелательная, инструкторы и Сергей, и Маша настраивают нас на успех, и я верю, что все получится. Приходите, занимайтесь и радуйтесь, что есть такая возможность.

Понравился отзыв? Нажимайте "лайки" вверху страницы отзыва.

Отзыв Андрея Ш.

Отзыв от Андрея Ш. - одного из немногих молодых людей, которые решили отбросить стереотип "йога для девчонок". Текст получился достаточно объёмным, рекомендуем прочитать отзыв полностью...

"Большое спасибо Сергею и Марии, моим инструкторам по йоге - практика йоги мне очень помогает. Перечислю то, что я заметил в изменениях своего тела за время практики (от февраля до марта и от середины июня до середины июля, дня написания моего отзыва):

1. Улучшение общего самочувствия тела;
2. Спустя некоторое время после начала практики я теперь стал ходить гораздо быстрее и легче;
3. Также я теперь стою и хожу более прямо – спасибо упражнениям, которым научился от инструкторов. Эти упражнения дали мне возможность почувствовать и активизировать те мышцы, которые отвечают за более ровную осанку и ходьбу: мышцы самой нижней четверти спины, те, что находятся рядом с позвоночником, и пресса. А ведь я до этого их на уровне мышечных ощущений и не осознавал…;
4. Как следствие этого – на животе более-менее проявились самые нижние кубики пресса, а ещё смог активизировать ту часть пресса, которая ниже самых нижних кубиков. До этого я, качая пресс по другим методикам, не мог полноценно активизировать их и, как следствие этого, не мог хорошо прочувствовать эту часть пресса на уровне ощущений, а значит, и осознать их. А ощущать больше областей тела и, соответственно, лучше владеть им означает только одно: я стал более полноценно жить! Ура!!
5. Время от времени у меня была ноющая боль в спине – очень мешала наслаждаться жизнью… Теперь я про это забыл, вспомнив об этом только в процессе написания сего отзыва;
6. Использование в практике йоги дыхательных упражнений позволила мне более правильно дышать, а значит, и лучше усваивать лёгкими кислород и более эффективно расходовать его. – Каким образом я это понял? – А сделал это так: утром «размял» лёгкие дыхательными упражнениями и вышел на улицу побегать – побегал и устал, но не выдохся. Раньше я очень быстро выдыхался, тогда как ноги не слишком уставали, а сейчас – наоборот, ноги устали, не слушаются, но лёгкие ещё не до конца «сгорели». Вот это метаморфозы тела!;
7. И последнее: повышение выносливости и силы тела даёт мне более активно жить и, что очень не маловажно для меня, ясней думать. А чем более ясен ум и здоровей тело, тем сильней радость от жизни.

Отзыв Марии Э.

Мария является многодетной мамой и успешной женщиной, и не смотря на такую занятость успевает уделить внимание и практике йоги, при этом показывая пример своим детям. Читаем отзыв полностью...

"В студию йоги 3:48 я пришла холодным декабрьским вечером 2013 года вместе со своими дочками (13 и 17 лет).
До этого мы занималась в более крупном фитнес центре. Что меня действительно поразило, так это индивидуальный подход Сергея к каждому из нас.
Мы не только осваиваем асаны, но что самое главное, Сергей нас учит правильно выстраивать свое тело в них.
Только попробовав разные варианты занятий в нескольких студиях, можешь оценить эффект от занятий и качество преподавания инструктора.
Я считаю, что главное не показать свои способности, а научить осваивать, своих учеников, все более и более сложные асаны.
Эти занятия йогой, для меня, стали настоящим лекарством души и тела.