Советы желающим начать заниматься йогой
Желающим попробовать практиковать йогу бывает трудно определиться с тем, как и где начать заниматься йогой, поэтому было решено создать заметку, в которой будут собраны ответы на вопросы, с которыми приходится сталкиваться желающим начать заниматься йогой (помимо того когда кушать и что брать на занятия).
Йога - очень древняя и эффективная наука по изучению своей природы и обретения спокойствия. При помощи регулярных занятий йогой можно поддерживать свое тело в бодрости, прибывать в хорошем расположении духа и просто наслаждаться жизнью. Но всего этого можно достичь именно при постоянной и корректной практике.
Первое, на что хочется обратить внимание, так это то, что осваивать основы йоги можно только под руководством компетентного преподавателя, а вот пытаться осваивать азы йоги по книгам и/или видео самостоятельно - не стоит, т.к. они, как минимум, не учитывают Ваших индивидуальных особенностей, а во-вторых, Йога настолько объёмна, что всю её концепцию не уместить в рамки книг и цифровых носителей. Отличный показательный и сопоставимый пример - медицина. Врачей готовят только по ОЧНОЙ форме обучения, а затем "мутузят" в "интернатуре", и только после этого дают возможность самостоятельно работать. Вы же не пойдёте к "врачу", который учился только по книгам и видео? Вот так же и с йогой.
Йога - сильный инструмент. Если его отдать не в те руки, то им можно покалечить или того хуже... Поэтому будьте очень внимательны и осторожны при выборе преподавателей, тем более сейчас в России (да и везде) на йоге очень много спекуляций (нечистоплотные люди активно используют данный термин и выдают под её видом очень много псевдойоговских практик), также существуют довольно успешные "бизнесмены", которые "раскрывают чакры", "развязывают узлы", "снимают блоки" и т.д. и т.п. Подробнее на эту тему почитайте заметки "Йога сейчас - это что? Бизнес? Физкультура? Религия? Секта?", "Йога йоге рознь".
Не всё то, что называют йогой - ей является.
Сегодня очень модно интегрировать "йогу" с другими практиками, часто далёкими к принципам йоги. Приведём Вашему вниманию лишь несколько примеров:
- "Йога в гамаках" - она же "воздушная йога" - это интеграция воздушной гимнастики и стретчинга (растяжки) - это фитнес-направление достаточно новое и модное - к йоге отношения имеет самое незначительное.
- "Акро-йога" - она же "парная йога" - комбинация акробатики (групповых трюков) с упражнениями, похожими на асаны. Акро-йогу также йогой назвать весьма сложно, т.к. йога это индивидуальная практика, которая не подразумевает наличия партнёров, поэтому акро-йога - это, всё-таки, просто акробатика.
- "Йога для беременных" - тут это, чисто коммерческое, направление расшифровывать не станем, т.к. сделали это ранее в заметках: "Беременность и йога. Йога для беременных полезна?", "Йога для беременности — как занятия йогой готовят и помогают подготовиться к вынашиванию ребёнка".
Исходя из выше изложенного были сформулировали несколько советов по выбору места и преподавателя для занятий йогой:
- Собираясь пойти на занятия йогой нужно очень обстоятельно подойти к вопросу выбора инструктора: посмотреть отзывы в интернете (если есть), поспрашивать знакомых - возможно они посещали занятия у того или иного инструктора, бывали в разных йога-клубах (центрах, студиях).
- Перед занятием очень внимательно расспросите инструктора: где он учился, когда, у кого - при этом старайтесь выведать побольше "конкретики"... Если Вам говорят, что учились в "Тибете" или "Индии", то попытайтесь узнать конкретное название того места, где инструктор проходил курс (название ашрама, какой штат, город, сколько по длительности шёл курс, как туда можно добраться, попасть и т.д.) - этими вопросами сразу можно выявить врет ли Вам преподаватель "йоги" или нет. Хочется отметить, что для прохождения обучения за границей нужно и высокое знание иностранного языка ;-)
- Во время занятий инструктор должен на 100% посвятить себя тому, чтобы Вы занимались йогой, следовательно, если инструктор сам занимается на коврике, показывая асаны - это говорит о том, что Вы вряд ли сами сможете освоить хотя бы одну позу правильно, т.к. у Вас подготовка и физиология могут радикально отличается от возможностей инструктора, следовательно Вам просто нет смысла пытаться что-то повторять - это почти тоже самое, что заниматься по видео или книгам. Также должно насторожить факт того, что преподаватель обильно покрывает Вас и окружающих комплементами (часто беспочвенными) - это признак использования НЛП (нейролингвистическое программирование), что неприемлемо и может указывать на то, что Вам что-то хотят навязать. Также в процессе занятий неприемлемо навязывание той или иной диеты (вегетарианство, веганство, сыроединие) или БАДов (аюрведические "волшебные" таблетки и т.п.).
- После занятий Вы не должны испытывать:
- эйфории (указывает на наличие избытка эндорфинов в крови из-за получения микротравм);
- своего превосходства над другими людьми (которые не ходят на йогу или ходят в другие места) - это может указывать на то, что Вас "обработали" НЛП методами.
Так где же обучаются инструкторы?
Сейчас в России существует множество мест, где проходит обучение на "инструктора по йоге". Как правило при каждой "школе" (направлении или крупном йога-клубе) проходят подобные курсы. К сожалению всё это находится в "хаотическом" состоянии и посоветовать какую-либо школу трудно, т.к. у каждой есть свои достоинства и недостатки. Чтобы не вызывать споров на эту тему, раскрывать пока её не станем, тем более "на вкус и цвет - товарищей нет".
Следование сформулированным выше советам защитит Вас от травм и откровенных шарлатанов.
Успехов в практике.