Это один из частых вопросов.Да. Эта задача не из самых простых, но вполне Вам по силам!
Далее расскажу об некоторых уловках ума, ошибках и препятствиях, которые могут быть помехой в достижении цели и о том, как их обойти, а также о принципах внедрения регулярности.
Начать хочется с того, что:
- занятия йогой - это полезная привычка;
- и регулярность - это как раз про привычки.
Подробнее о том, что такое полезная привычка.
Полезная привычка - это обыкновение (обратите внимание на слово обыкновение) заниматься (на турнике, зарядкой, бегом или йогой) по 15 минут, но каждый день.
Многие видели в интернете мотивирующие заметки про 21 день: "поделай 21 день и привычка готова" - но это не совсем так... ...или даже совсем не так.
Если Вы не занимались регулярно йогой или чем-то другим ранее, то первый месяц уйдёт только на адаптацию организма и выработку "общего языка" с инструктором, а ещё есть психологические моменты.
Ненасилие.
Полезные привычки формируются долго, и тут важно, чтобы это было в ненасильственной режиме. Заставлять или преодолевать себя не нужно, т.к. это вызовет в дальнейшем отторжение. Правильнее себя мотивировать. Допускается даже устраивать "разгрузочный день", но подряд прогулов не должно быть. Да, бывают исключения и реально обоснованные причины, наподобие противопоказанных занятиям состояний (уточните у своего инструктора). Тут важно быть честными перед собой, чтобы не попасть в ловушку своего ума.
Это на долго и для себя.
Итак, чтобы выработать привычку регулярно заниматься йогой, первое что нужно для себя понять, так это то, что Вы решили этим заниматься приличное количество времени, но не ради какого-то конкретного результата (похудеть, просветлеть, на голове стоять, лотоса делать), а ради просто повышения качества жизни, для удовольствия, для изучения себя.
Постепенность.
Ещё раз: "полезные привычки формируются достаточно долго". Ошибкой будет, если сразу внедрять по несколько полезных привычек. Такая"жадность", скорее всего, приведёт к тому, что ни одна из привычек не приживётся, поэтому тут важна постепенность, последовательность и постоянство.
Раскрою эту тему чуть подробнее.
Например, Вы решили начать правильно питаться, бегать, ходить на йогу и в бассейн, а ещё читать книги и ещё что-нибудь
(рисовать и т.п.).
Неправильно: Сразу всё внедрять "с понедельника", составив себе календарь на месяц,
квартал, год. Да, это будет сколько-то работать, возможно Вас даже хватит на
достаточно приличный срок, но случись какой-либо форс-мажор, отпуск или завал на работе - и всё -
Вы вылетели из графика, полезные привычки одна за другой или все разом куда-то волшебным образом исчезли.
Правильно: Внедрять всё по очереди. Из списка Вы выбрали первой внедрить именно йогу (потому, что она даёт ресурс и базу для всех остальных, да и эта заметка про йогу же). Первым делом
покупаете абонемент и начинаете свои занятия, пока только йогой и так продолжаете приличное количество времени, пока занятия не впишутся в Ваш обычный образ жизни, и будут продолжаться не смотря на все форс-мажоры и т.д. На это может уйти до года. И только после этого можно вводить следующую привычку, например правильно питание, а когда и это стало нормой, то начинаете читать книги и далее по списку, который постепенно может увеличиваться - всё в Ваших руках. Помним про постепенность и ненасилие.
Частые ошибки и препятствия.
1. Раздражающие или отталкивающие факторы.
Бывает, что на занятиях начинает что-то раздражать, какие-то мелочи: будь это какая-то особенность коллег-занимающихся, какое-то упражнение, "неудобство" расписания и т.д., и т.п.
Бывают и другие более "весомые" факторы, но всё это - повод поработать над собой и/или тема для беседы с Вашим преподавателем - вероятнее всего он поможет Вам, просто нужно поговорить. В современном век информационных технологий можно это сделать и через мессенджеры.
2. Отторжение и разочарование.
Ещё одним моментом может быть "отторжение" того, что или как говорит инструктор о Вашей технике, внося коррективы, т.к. это часто может идти вразрез с тем, что Вы уже знаете и умеете. Это может вызывать даже полное разочарование от несбывшихся ожиданий, последние могут быть вызваны и сложившимися стереотипами и образами из современных представлений о йоге и инфо.пространства.
Тут лучше довериться, тем более, если от занятий не появляется негативных изменений в здоровье. Порой необходимо пройти эту стадию, чтобы перейти на следующий уровень. Да и часто преподаватель может умышленно "давить" на "больные точки", показывая этим Ваши собственные недостатки, которые стоят на пути освоения того, чему Вас учат.
Тут, опять же, будет полезна беседа с преподавателем. Возможно он будет "помягче", что обеспечит более плавный и гармоничный прогресс.
3. Отсутствие прогресса.
Бывает, что прогресса не видно, Ваша практика превращается в рутину. Вы уже достигли какого-то "потолка". Тут нужно вспомнить, что занятия йогой - это на долго, для удовольствия, ну и, возможно, требуется очередная беседа с преподавателем. Он обязательно сможет чем-то Вас порадовать или указать на моменты, которые Вы упускаете из виду.
Остались сомнения или вопросы? Пишите в комментариях или через контактную форму.
С уважением, Сергей Парфёнов.
Записаться на йогу можно тут или по телефону/вайберу: 707-118