A+ A A-

«Памятка» занимающегося йогой

Многие желающие заняться йогой задаются вопросами:
  • Что брать с собой на занятие йогой?
  • Как одеваться для занятий йогой?
  • Когда можно кушать и пить при занятиях йогой?
  • Каковы особенности занятий для женщин?
  • И так далее...
    Приводим Вашему вниманию краткие рекомендации для занятий йогой в любом йога-центре, отвечая на все вышеперечисленные вопросы...

    Начало занятий:

    1. Если вы решили прийти впервые или после длительного перерыва – позвоните по телефону для уточнения расписания.
    2. Пожалуйста, приходите в зал за 10-15 минут до начала занятия, если Вы пришли, когда занятие уже началось, то тихо займите своё место и приступайте к занятиям, если же разминка уже идёт, то выполняйте её с начала, но в ускоренном варианте.
    3. Отключайте на время занятия мобильные телефоны! Как правило, они начинают звонить в самый неподходящий момент.
    4. Пожалуйста, воздержитесь от парфюмерии, духов, дезодорантов на время занятия.
    5. Если по каким-либо причинам Вы не можете прийти на занятие – просим Вас как можно скорее сообщать нам об этом по телефону (можно уведомить по СМС).

    Питание:

    1. Не ешьте перед занятием. После плотного приема пищи должно пройти не менее 3…4-х часов, после легкого около 2 часов. Непосредственно перед занятием можно выпить воды.
    2. Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики.
    3. Во время занятия не рекомендуется пить.
    4. После занятия принимать пищу можно как минимум через 30-40 минут.

    Одежда и принадлежности:

    1. Заниматься лучше всего в удобной спортивной форме, не стесняющей движений, рекомендуется из хлопка.
    2. Согласно традициям йоги одежда для занятий подбирается скромной – прикрывает плечи и живот, вырезы в районе декольте также должны быть не глубокими. И ещё один момент – одежда не должна «просвечивать». Особенно это относится к прекрасной половине.
    3. Мы занимаемся в носочках на специальных ковриках.
    4. Полезно иметь личный специализированный коврик для занятий йогой и небольшое покрывало для отдыха (релаксации) после основного занятия. Также, при необходимости, приносите полотенце и носовой платок и другие дополнительные приспособления, если Вам они необходимы.

    Водные процедуры:

    1. До занятия хорошо принять душ, но не ванну; лучше не горячий, а теплый или прохладный.
    2. Душ сразу после занятия не рекомендуется, лучше через 15-30 минут.

    Самочувствие:

    1. Не приходите на занятие, если у Вас повышенная температура или инфекционное заболевание.
    2. Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, беременность, «месячные» – сообщите инструктору ДО ЗАНЯТИЯ.
    3. Для девушек: во время менструации не следует перегружать себя выполняя перевёрнутые и "силовые" асаны. Сообщите об этом инструктору до занятия йогой.
    4. Если Вы почувствовали себя плохо во время занятия – сразу же скажите об этом инструктору.
    выбор инструктора   советы   Травмобезопасность   что брать с собой на занятие йогой  

    Добавить комментарий
    Комментарии проходят модерацию для исключения спама.



    Пожалуйста, введите Ваше имя
    Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты Ошибка в адресе почты
    Пожалуйста, введите Ваше сообщение

    Важное

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    Предыдущая Следующая

    Йога и бег. Владимир Ш.

    Отзывы

    Йога и бег. Владимир Ш.

    Поступил очередной отклик о результатах регулярных занятий йогой. В этот раз о связи дыхания, йоги и бега... Хочу оставить х...

    Подробнее

    Алёна Душева

    Отзывы

    Алёна Душева

    Недавно, я посетила лекцию по йоге в студии «3 часа 48 минут». На этой лекции мы рассмотрели такие актуальные вопросы как: виды йоги, ...

    Подробнее

    Мария Макарова

    Отзывы

    Мария Макарова

    В коллекции отзывов очередное пополнение! На этот раз своей историей делится Мария Макарова... Мне йога позволила доказать, ...

    Подробнее

    Юлия Прыткина

    Отзывы

    Юлия Прыткина

    В студию йоги «3 часа 48 минут» я пришла полгода назад. До этого йогой не занималась и была далека от спорта. На первых занятиях был...

    Подробнее

    Екатерина Кузминская

    Отзывы

    Екатерина Кузминская

    В современном мире, полном стрессов и различного вида энергий (не всегда положительных), по моему мнению, самый простой способ держа...

    Подробнее

    Что ещё почитать...

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    Предыдущая Следующая

    История Международного Дня йоги

    Статьи о йоге

    История Международного Дня йоги

    21 июня 2001 года Португальской Конфедерацией йоги было предложено отмечать Международный (Всемирный) день йоги в летнее солнцестояние (21...

    Подробнее

    ОФП и отжимания - йога?

    Статьи о йоге

    ОФП и отжимания - йога?

    Отвечаем сегодня на такие частые вопросы: «Влияет ли уровень общей физической подготовки (ОФП) на успехи в практике йоги?» «Почему новен...

    Подробнее

    Йога для Мужчин?

    Статьи о йоге

    Йога для Мужчин?

    Достаточно часто можно услышать вопрос: «почему на занятиях йогой так мало мужчин?» Если ответить кратко, то потому, что йога слишком густ...

    Подробнее

    Осанка, боли в спине и…

    Физиология и анатомия

    Осанка, боли в спине и корректоры

    Не так давно на нашем сайте была опубликована статья о нарушениях осанки и их профилактики средствами хатха-йоги, но так как данная тема вес...

    Подробнее

    Организация рабочего места оператора ПК

    Физиология и анатомия

    Организация рабочего места оператора ПК

    На занятиях регулярно приходится объяснять о важности сохранения правильной позы на рабочем месте. Многие виды деятельности носят асимметрич...

    Подробнее

    Берегитесь инстайогов, вебинаров и йогу-онлайн!

    Статьи о йоге

    Берегитесь инстайогов, вебинаров и йогу-онлайн!

    В качестве эпиграфа приведём несколько философских доводов: Если Вы совершили ошибку и не исправили её, то совершили две ошибки (кита...

    Подробнее

    Характеристика бронхиальной астмы и методы…

    Физиология и анатомия

    Характеристика бронхиальной астмы и методы воздействия средствами дыхательных техник «йогов»

    Публикуем своеобразный реферат или доклад, в котором приведены характеристики «модных» заболеваний дыхательной системы: бронхиальн...

    Подробнее

    Профилактика нарушений осанки и йога

    Физиология и анатомия

    Профилактика нарушений осанки и йога

    Здоровый позвоночник — ключевой показатель состояния здоровья человека. Функции органов и систем связаны с определёнными отделами позвон...

    Подробнее

    Фото и видео отчёты с…

    Блог йогов

    Фото и видео отчёты с Международного Дня Йоги 2018

    Благодарим всех участников открытого занятия в честь Международного Дня Йоги за хорошую компанию, фотографов за интересные фотографии, а...

    Подробнее

    «Мой путь к йоге и…

    Интервью и беседы с преподавателями йоги

    «Мой путь к йоге и преподаванию» — Вячеслав Сидоров

    Мы попросили Вячеслава рассказать о том, как он познакомился с йогой и что привело его к преподавательской деятельности. Как познак...

    Подробнее
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    Предыдущая Следующая

    Фото и видео отчёты с…

    Блог йогов

    Фото и видео отчёты с Международного Дня Йоги 2018

    Благодарим всех участников открытого занятия в честь Международного Дня Йоги за хорошую компанию, фотографов за интересные фотографии, а...

    Подробнее

    Отчёт о праздновании Дня йоги…

    Блог йогов

    Отчёт о праздновании Дня йоги в Ульяновске 2017

    18 июня на площади 100-летия Ленина состоялся большой праздник посвящённый празднованию Международного Дня Йоги. В этом году помимо тр...

    Подробнее

    19 июня 2016 состоялся йога-марафон…

    Блог йогов

    19 июня 2016 состоялся йога-марафон в честь Международного Дня Йоги

    В минувшее воскресение прошло очередное празднование Международного Дня Йоги, как по всему миру, так и в Ульяновске. В этот раз событие...

    Подробнее

    Федерация Йоги России

    Блог йогов

    Федерация Йоги России

    Первое и главное, что нужно знать о «Федерация йоги России» (далее по тексту сокращаем до ФЙР), так это то, что она ликвидирована, со всем...

    Подробнее

    В Ульяновске отпраздновали Международный день…

    Блог йогов

    В Ульяновске отпраздновали Международный день йоги 2015

    Друзья! Сердечно поздравляем Вас с Международным Днём Йоги, который сегодня, 21 июня 2015 года, мы вместе отметили открытым занятием! Желаем...

    Подробнее

    Всемирный день Йоги в Ульяновске…

    Блог йогов

    Всемирный день Йоги в Ульяновске 2012

    24 июня в Ульяновске прошло открытое занятие, приуроченное к празднованию Всемирного Дня Йоги. Организаторами выступили Ульяновское регион...

    Подробнее

    Фотоотчёт с празднования Всемирного дня…

    Блог йогов

    Подборка фотографий с празднования Дня йоги в 2011 году, который, в этот раз, совпал с празднованием "Дня молодёжи"...

    Подробнее
    • VK
    • OK
    © 2009-2019 Йога в Ульяновске. Заполняя любую форму на сайте или оставляя комментарий, вы даёте своё согласие на обработку своих персональных данных. Пользовательское соглашение использование сайта "Йога в Ульяновске".