«Памятка» занимающегося йогой

Многие желающие заняться йогой задаются вопросами:
  • Что брать с собой на занятие йогой?
  • Как одеваться для занятий йогой?
  • Когда можно кушать и пить при занятиях йогой?
  • Каковы особенности занятий для женщин?

    • И так далее...
    Приводим Вашему вниманию краткие рекомендации для занятий йогой в любом йога-центре, отвечая на все вышеперечисленные вопросы...

    Начало занятий:

    1. Если вы решили прийти впервые или после длительного перерыва – позвоните по телефону для уточнения расписания.
    2. Пожалуйста, приходите в зал за 10-15 минут до начала занятия, если Вы пришли, когда занятие уже началось, то тихо займите своё место и приступайте к занятиям, если же разминка уже идёт, то выполняйте её с начала, но в ускоренном варианте.
    3. Отключайте на время занятия мобильные телефоны! Как правило, они начинают звонить в самый неподходящий момент.
    4. Пожалуйста, воздержитесь от парфюмерии, духов, дезодорантов на время занятия.
    5. Если по каким-либо причинам Вы не можете прийти на занятие – просим Вас как можно скорее сообщать нам об этом по телефону (можно уведомить по СМС).

    Питание:

    1. Не ешьте перед занятием. После плотного приема пищи должно пройти не менее 3…4-х часов, после легкого около 2 часов. Непосредственно перед занятием можно выпить воды.
    2. Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики.
    3. Во время занятия не рекомендуется пить.
    4. После занятия принимать пищу можно как минимум через 30-40 минут.

    Одежда и принадлежности:

    1. Заниматься лучше всего в удобной спортивной форме, не стесняющей движений, рекомендуется из хлопка.
    2. Согласно традициям йоги одежда для занятий подбирается скромной – прикрывает плечи и живот, вырезы в районе декольте также должны быть не глубокими. И ещё один момент – одежда не должна «просвечивать». Особенно это относится к прекрасной половине.
    3. Мы занимаемся в носочках на специальных ковриках.
    4. Полезно иметь личный специализированный коврик для занятий йогой и небольшое покрывало для отдыха (релаксации) после основного занятия. Также, при необходимости, приносите полотенце и носовой платок и другие дополнительные приспособления, если Вам они необходимы.

    Водные процедуры:

    1. До занятия хорошо принять душ, но не ванну; лучше не горячий, а теплый или прохладный.
    2. Душ сразу после занятия не рекомендуется, лучше через 15-30 минут.

    Самочувствие:

    1. Не приходите на занятие, если у Вас повышенная температура или инфекционное заболевание.
    2. Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, беременность, «месячные» – сообщите инструктору ДО ЗАНЯТИЯ.
    3. Для девушек: во время менструации не следует перегружать себя выполняя перевёрнутые и "силовые" асаны. Сообщите об этом инструктору до занятия йогой.
    4. Если Вы почувствовали себя плохо во время занятия – сразу же скажите об этом инструктору.