A+ A A-

Статьи о йоге

Узнайте больше, чтоб улучшить личную практику. Мы стараемся публиковать и писать только качественные материалы, которые реально расширяют и проясняют особенности занятий йогой и помогают найти ответы не только на частые вопросы, но и просто открывают тайны этой древней индийской системы.

Тратака - очищение глаз. Техника выполнения.

ТратакаТратака - это очистительная техника (крийя), направленная на гармонизацию и очищение глазных каналов. При регулярной практике успокаивается ум и эмоциональный фон. Возможно, что и устранятся некоторых изъяны зрения, но лучше сначала посоветоваться с врачом по этому поводу.

В интернете, разумеется, "гуляет" множество описаний тратаки, преподносимой часто, как "медитация", но лучше обратиться к проверенным источникам. Приводим описание тратаки из книги Дхерендры Брахмачарьи " Йога-сукшма-вьяяма"...

Йога сейчас - это что? Бизнес? Физкультура? Религия? Секта?

Интересный рассказ получился у одного из членов Тренерского совета Федерации Йоги России об положении дел в «Мире Йоги»Интересный рассказ получился у одного из членов Тренерского совета Федерации Йоги России об положении дел в "Мире Йоги" нашей страны, да и, пожалуй, в большей части мира.

Какие "направления" сейчас больше пользуются спросом? Что привлекает людей на занятия йогой?

Свои мнения и выводы, пожалуйста, оставляйте в комментариях к данному материалу.

Передаем слово Михаилу...

Выбор инструктора по йоге - ответственный шаг

выборДля того, чтобы обезопасить своё здоровье при занятиях йогой нужно очень внимательно подойти к вопросу выбора места для занятий и, особенно, инструктора. Уделим внимание в данном материале вопросу выбора инструктора, т.к. этот фактор влияет большее всего на наше физическое и психическое здоровье.

При выборе преподавателя по йоге нужно руководствоваться следующими принципами:

О пользе йоги и о зарядке по системе йогов

йога для бизнеса и работыЧто даёт йога?

Бодрость тела, гибкость ума, контроль чувств.

Как это достигается?

Бодрость и сила тела – комплексами асан, направленных на выносливость, силу и прямой позвоночник, растяжки.

Гибкость ума, наблюдательность, внимательность – концентрацией внимания в различных частях тела, порой в нестандартном его положении. А также визуализации, наблюдение за дыханием и телом в целом.

Контроль чувств и эмоций – асаны на координацию, пранаяма, шавасана – релаксация и медитация.

Как йога улучшает работоспособность?

Люди обыкновенно ведут неправильный образ жизни - это является основной причиной того, почему многим людям тяжело утром встать с постели, не говоря уже про то, чтобы пойти куда-нибудь. От этого страдает производительность труда, особенно в первой половине дня.

«А почему так?» – спросите вы...

Карна Шактивардхак

Карна ШактивардхакЭтот вид пранаямы нормализует внутричерепное давление, помогает при гипертонии, гайморите, благотворно влияет на органы слуха, вестибулярный аппарат и глазное дно, устраняет морщины на лице.Карна Шактивардхак

Последовательность выполнения:

  1. Стоя, сделать медленный вдох, а затем такой же медленный выдох через нос.

  2. Большими пальцами рук зажать наружные слуховые проходы, нажав на козелки ушей, а средними пальцами - крылья носа.

  3. Губы вытянуть трубочкой и сделать через щель в губах резкий короткий вдох, заполнив рот воздухом так, чтобы раздулись щеки.

  4. Опустить голову, закрыть глаза, и наложить указательные пальцы на веки.

  5. Задержать дыхание до ощущения неудобства (дискомфорта не должно быть и дыхания должно хватить на выход из данного положения), внимание направляется в головной мозг.

  6. Для выхода из позы поднять голову, снять указательные пальцы с век, открыть глаза и сделать медленный выдох.

  7. Опустить руки и сделать вдох.

Каждые 10 дней продлевать упражнение на 1 сек. Упражнение выполнять по 1 разу.

Суставная разминка или подготовка к занятиям йогой

Суставная разминкаСуставная разминка необходима для подготовки нашего тела к занятиям йогой, и заключается она в прогревании всех суставов и групп мышц. Суставная разминка необходима для исключения получения различного рода травм во время занятий йогой как в мышцах, так и в суставах и сухожилиях, а травмы могут быть разными: растяжения, вывихи, обрывы связок и сухожилий, поэтому разогреть тело просто необходимо в нашем климате. Это в Индии жарко, и порой разминаться и не нужно, т.к. тело и так хорошо разогрето, к тому же и питание у индийских йогов состоит из растительной еды, а в России, особенно зимой и особенно жителям городов, мясо просто необходимо, что тоже сказывается на работе тела по своему - растительная еда дает больше гибкости, а белковая и жиры (мясо) - силу, выносливость в суровых условиях.

Карма

Немного о том, как я понимаю, что такое карма.
Карма – понятие, относящееся к восточной философии. 
Понятие кармы часто упоминается в индуизме и буддизме. В большинстве источников кармой называют все действия или бездействия, в зависимости от ситуации, которые, так или иначе, могут влиять положительно или отрицательно на нашу жизнь сейчас или в будущем.

Что такое йога?

Многие люди задаются вопросом: «Что такое йога?». Существует множество ответов на этот неоднозначный вопрос. И клуб «Йога в Ульяновске» тоже имеет свою точку зрения…

Кто-то называет йогу гимнастикой или аэробикой, кто-то считает йогу религией, кто-то думает, что йога – это различные фокусы, типа хождения по воде или левитации, так же многие представляют йогов в виде факиров, которые ходят по стёклам, углям или же спят на гвоздях.

В йоге не существует соперничества.

Думаю, каждый сталкивался со следующей ситуацией, возникающей во время занятия йогой в группе, когда вам хотелось сделать что-то лучше, чем другие. Прогнуть больше спину, показать свою якобы растяжку - догадываюсь, что не раз подобные идеи посещали вас. Такое случалось, но не каждый себе в этом признавался.


Пожалуйста, введите Ваше имя
Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты Ошибка в адресе почты
Пожалуйста, введите Ваше сообщение
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Предыдущая Следующая

Йога и бег. Владимир Ш.

Отзывы

Йога и бег. Владимир Ш.

Поступил очередной отклик о результатах регулярных занятий йогой. В этот раз о связи дыхания, йоги и бега... Хочу оставить х...

Подробнее

Алёна Душева

Отзывы

Алёна Душева

Недавно, я посетила лекцию по йоге в студии «3 часа 48 минут». На этой лекции мы рассмотрели такие актуальные вопросы как: виды йоги, ...

Подробнее

Юлия Прыткина

Отзывы

Юлия Прыткина

В студию йоги «3 часа 48 минут» я пришла полгода назад. До этого йогой не занималась и была далека от спорта. На первых занятиях был...

Подробнее

Екатерина Кузминская

Отзывы

Екатерина Кузминская

В современном мире, полном стрессов и различного вида энергий (не всегда положительных), по моему мнению, самый простой способ держа...

Подробнее

Лариса Георгиевна

Отзывы

Лариса Георгиевна

Представляем Вашему вниманию ещё один отзыв, на этот раз от Ларисы Георгиевны... До йоги меня мучили боли в шее (шейный остеохондроз)...

Подробнее

Что ещё почитать...

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Предыдущая Следующая

Йога для Мужчин?

Статьи о йоге

Йога для Мужчин?

Достаточно часто можно услышать вопрос: «почему на занятиях йогой так мало мужчин?» Если ответить кратко, то потому, что йога слишком густ...

Подробнее

Осанка, боли в спине и…

Физиология и анатомия

Осанка, боли в спине и корректоры

Не так давно на нашем сайте была опубликована статья о нарушениях осанки и их профилактики средствами хатха-йоги, но так как данная тема вес...

Подробнее

Профилактика нарушений осанки и йога

Физиология и анатомия

Профилактика нарушений осанки и йога

Здоровый позвоночник — ключевой показатель состояния здоровья человека. Функции органов и систем связаны с определёнными отделами позвон...

Подробнее

Организация рабочего места оператора ПК

Физиология и анатомия

Организация рабочего места оператора ПК

На занятиях регулярно приходится объяснять о важности сохранения правильной позы на рабочем месте. Многие виды деятельности носят асимметрич...

Подробнее

Сбор на книгу

Библиотека

По просьбам занимающихся начата подготовка к публикации брошюры по йоге, где будут скомпилированы особенности "йоги попутных направлений"......

Подробнее

О дыхании

Статьи о йоге

О дыхании

Дыхание — важнейшая жизненная функция без которой человек умирает через несколько минут — это делает очевидным то, почему в ...

Подробнее

Занятия йогой и польза для…

Статьи о йоге

Занятия йогой и польза для здоровья

Всем известно, что даже простая утренняя зарядка улучшит самочувствие и поможет сохранить здоровье. А если эта зарядка - йога? То, уверя...

Подробнее

Проблемы от практики йоги

Статьи о йоге

Проблемы от практики йоги

Бывает, что приходят сообщения и письма, в которых спрашивается о том, что делать при тех или иных проблемах со здоровьем и может ли йога ре...

Подробнее

История Международного Дня йоги

Статьи о йоге

История Международного Дня йоги

21 июня 2001 года Португальской Конфедерацией йоги было предложено отмечать Международный (Всемирный) день йоги в летнее солнцестояние (21...

Подробнее

ОФП и отжимания - йога?

Статьи о йоге

ОФП и отжимания - йога?

Отвечаем сегодня на такие частые вопросы: «Влияет ли уровень общей физической подготовки (ОФП) на успехи в практике йоги?» «Почему новен...

Подробнее
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
Предыдущая Следующая

Фото и видео отчёты с…

Блог йогов

Фото и видео отчёты с Международного Дня Йоги 2018

Благодарим всех участников открытого занятия в честь Международного Дня Йоги за хорошую компанию, фотографов за интересные фотографии, а...

Подробнее

Отчёт о праздновании Дня йоги…

Блог йогов

Отчёт о праздновании Дня йоги в Ульяновске 2017

18 июня на площади 100-летия Ленина состоялся большой праздник посвящённый празднованию Международного Дня Йоги. В этом году помимо тр...

Подробнее

19 июня 2016 состоялся йога-марафон…

Блог йогов

19 июня 2016 состоялся йога-марафон в честь Международного Дня Йоги

В минувшее воскресение прошло очередное празднование Международного Дня Йоги, как по всему миру, так и в Ульяновске. В этот раз событие...

Подробнее

Федерация Йоги России

Блог йогов

Федерация Йоги России

Первое и главное, что нужно знать о «Федерация йоги России» (далее по тексту сокращаем до ФЙР), так это то, что она ликвидирована, со всем...

Подробнее

В Ульяновске отпраздновали Международный день…

Блог йогов

В Ульяновске отпраздновали Международный день йоги 2015

Друзья! Сердечно поздравляем Вас с Международным Днём Йоги, который сегодня, 21 июня 2015 года, мы вместе отметили открытым занятием! Желаем...

Подробнее

Всемирный день Йоги в Ульяновске…

Блог йогов

Всемирный день Йоги в Ульяновске 2012

24 июня в Ульяновске прошло открытое занятие, приуроченное к празднованию Всемирного Дня Йоги. Организаторами выступили Ульяновское регион...

Подробнее

Фотоотчёт с празднования Всемирного дня…

Блог йогов

Подборка фотографий с празднования Дня йоги в 2011 году, который, в этот раз, совпал с празднованием "Дня молодёжи"...

Подробнее
  • VK
  • OK
© 2009-2019 Йога в Ульяновске. Заполняя любую форму на сайте или оставляя комментарий, вы даёте своё согласие на обработку своих персональных данных. Пользовательское соглашение использование сайта "Йога в Ульяновске".