О пользе йоги и о зарядке по системе йогов
Что даёт йога?
Бодрость тела, гибкость ума, контроль чувств.
Как это достигается?
Бодрость и сила тела – комплексами асан, направленных на выносливость, силу и прямой позвоночник, растяжки.
Гибкость ума, наблюдательность, внимательность – концентрацией внимания в различных частях тела, порой в нестандартном его положении. А также визуализации, наблюдение за дыханием и телом в целом.
Контроль чувств и эмоций – асаны на координацию, пранаяма, шавасана – релаксация и медитация.
Как йога улучшает работоспособность?
Люди обыкновенно ведут неправильный образ жизни - это является основной причиной того, почему многим людям тяжело утром встать с постели, не говоря уже про то, чтобы пойти куда-нибудь. От этого страдает производительность труда, особенно в первой половине дня.
«А почему так?» – спросите вы...
А потому, что ведя пассивный образ жизни, организм просто не успевает до конца проснуться утром из-за отсутствия физической активности, а вечером не получается вовремя заснуть из-за большого количества информации и нереализованной за день энергии, поэтому качество сна часто оставляет желать лучшего. Многие просто не могут спокойно спать, т.к. сон становится чутким и любой шорох может разбудить. От сюда и бушующая депрессия в нашем обществе. Не даром предки считали хорошим тоном спрашивать «Как потеете?» - если человек вовремя потеет, то и здоровье, настроение и самочувствие у него будут хорошими.
Что делать?
Всё просто!
Йога - это больше утренняя практика, поэтому утром – йогическая зарядка, направленная на активизацию работы нашего организма при помощи специальных пробуждающих физических упражнений и техник дыхания.
Но и вечером – занятие йогой нужны, так как позволяют сбалансировать состояние путём выполнения комплексов асан и "догрузки" организма, что способствует гармонизации психофизического состояния, а практика дыхательных техник и релаксации позволяет подготовить организм ко сну.
Сбалансированное питание, адаптированное под Ваш образ жизни - это ещё один действенный "рычаг", при помощи которого можно существенно повлиять на здоровье.
Какими бывают результаты от занятий йогой?
Один из предпринимателей нашего города ввел в своем магазине утреннюю зарядку с использованием йогических техник и вот какие результаты были получены (уже более, чем 10 лет наблюдений):
- Рост производительности труда, и выручка – явный тому показатель.
- Сотрудники стали более дружелюбными, как с покупателями, так и внутри коллектива, что также позволяет им работать более слаженно.
- Количество «больничных» резко сократилось.
- Мышление у коллектива стало творческим, что позволяет оптимизировать работу магазина и находить нестандартные формы для роста продаж.
И это только «верхушка айсберга». Чуть больше о пользе занятий читайте тут.
Ps: Нужна помощь в «пробуждении персонала»? Обращайтесь! Будем рады Вам помочь!
Но безликая ярость, гнев куда лучше слабого состояния и кислятины эмоций