Карна Шактивардхак

Карна ШактивардхакЭтот вид пранаямы нормализует внутричерепное давление, помогает при гипертонии, гайморите, благотворно влияет на органы слуха, вестибулярный аппарат и глазное дно, устраняет морщины на лице.Карна Шактивардхак

Последовательность выполнения:

  1. Стоя, сделать медленный вдох, а затем такой же медленный выдох через нос.

  2. Большими пальцами рук зажать наружные слуховые проходы, нажав на козелки ушей, а средними пальцами - крылья носа.

  3. Губы вытянуть трубочкой и сделать через щель в губах резкий короткий вдох, заполнив рот воздухом так, чтобы раздулись щеки.

  4. Опустить голову, закрыть глаза, и наложить указательные пальцы на веки.

  5. Задержать дыхание до ощущения неудобства (дискомфорта не должно быть и дыхания должно хватить на выход из данного положения), внимание направляется в головной мозг.

  6. Для выхода из позы поднять голову, снять указательные пальцы с век, открыть глаза и сделать медленный выдох.

  7. Опустить руки и сделать вдох.

Каждые 10 дней продлевать упражнение на 1 сек. Упражнение выполнять по 1 разу.

Использованные материалы: © Энциклопедический справочник медицины и здоровья (2005)

Добавить комментарий
Комментарии проходят модерацию для исключения спама.