Как начать заниматься йогой регулярно?

Это один из частых вопросов.
Да. Эта задача не из самых простых, но вполне Вам по силам!
Далее расскажу об некоторых уловках ума, ошибках и препятствиях, которые могут быть помехой в достижении цели и о том, как их обойти, а также о принципах внедрения регулярности.

«Индивидуальный подход» и «Живая работа преподавателя» в обучении йоге

В заметке раскрываю понятия «Индивидуального подхода» и «Живой работы преподавателя» в обучении йоге для того, чтобы Вам было чуть понятнее то, каким образом построены мои занятия и почему они достаточно эффективно помогают достигнуть позитивных изменений.

«Индивидуальный подход»

Под индивидуальным подходом к занятиям йогой я подразумеваю учёт персональных особенностей практикующего в процессе обучения с объяснением нюансов, применительно к конкретному человеку, и с коррекцией неточностей при выполнении практик для обеспечения прогресса в обучении и для обеспечения травмобезопасности - это если кратко и в общих чертах. Чуть детальнее рассказываю далее...

Индивидуальные занятия йогой

Заметка о том, кому подходят и почему ходят на индивидуальные занятия йогой, об их преимуществах и недостатках. Также немного про способы сэкономить и о выборе между индивидуальной или групповой практикой.

В йоге нет асан на «баланс»

Многие приходят на йогу в поисках некого баланса. И действительно, способный сохранять устойчивость в асане человек, при этом правильно дышащий - будет весьма устойчив и психологически.

В данной заметке рассказываю о корне баланса в асане, возможных причинах сложностей в поиске устойчивости и варианте решения проблемы.

Про седьмое чувство и о вредности зеркал для занятий йогой

«Почему у вас нет зеркал в зале?» - Не такой частый, но регулярный вопрос от новоиспечённых занимающихся, которые, вполне вероятно, побывали где-то в другом месте, а может насмотрелись фото- и видео-материалов в сети, журналах, ТВ. Действительно, почти все студии йоги оснащают свои залы зеркалами (а фитнес-клубы на 100%).

Причин отсутствия зеркал в моём классе несколько, но наиболее важной и решающей является необходимость развития «седьмого чувства», без которого Йога перестаёт ей быть. Расскажу о нём детальнее...

О дыхании

Дыхание — важнейшая жизненная функция без которой человек умирает через несколько минут — это делает очевидным то, почему в йоге так много внимания уделяется этому основополагающему процессу.

Первое, о чём хочется сказать, так это то, что «Дыхательные техники» — это не только «Пранаяма» (управление энергией), но и «Крийя» (очистительное действие) и даже своеобразная «терапия», помогающая вернуть дыхательный паттерн к исконному значению.

Проблемы от практики йоги

Бывает, что приходят сообщения и письма, в которых спрашивается о том, что делать при тех или иных проблемах со здоровьем и может ли йога решить их. Также есть случаи, когда люди связывают возникшие заболевания с занятиями йогой, а точнее с неправильной практикой.

Особенно важным считаю подход «не навреди», поэтому данная заметка была переработана и дополнена, т.к. предыдущая версия была выпущена более 9 лет назад. В основу статьи положен ответ на одно из обращений.

Итак. Пришло такое письмо - крик души...

Занятия йогой и польза для здоровья

Всем известно, что даже простая утренняя зарядка улучшит самочувствие и поможет сохранить здоровье. А если эта зарядка - йога? То, уверяю Вас, эффект будет куда интереснее. Это от того, что йога имеет куда более обширные цели и задачи, чем просто физическое здоровье (что тоже важно). Так, кроме физического развития, занятия йогой позволяют достигнуть спокойного психологического состояния, укрепить нервную систему, сформировать позитивный взгляд на мир, и, как следствие, повысить качество жизни. И ещё. Число долгожителей среди практикующих йогу достаточно велико, что доказывает её эффективность.

Перечислим самые яркие положительные эффекты от занятий йогой...

ОФП и отжимания - йога?

Отвечаем сегодня на такие частые вопросы:
«Влияет ли уровень общей физической подготовки (ОФП) на успехи в практике йоги?»
«Почему новеньким бывает сложно заниматься йогой даже на начальном уровне?»

Представляем рассказ Сергея Парфёнова о том, почему его занятия йогой построены именно таким образом, и о причинах внедрения в программу таких, казалось бы «нейоговских» упражнений, как отжимания.

«Памятка» занимающегося йогой

Многие желающие заняться йогой задаются вопросами:

Что брать с собой на занятие йогой?

Как одеваться для занятий йогой?

Когда можно кушать и пить при занятиях йогой?

Каковы особенности занятий для женщин?

И так далее...
Приводим Вашему вниманию краткие рекомендации для занятий йогой в любом йога-центре, отвечая на все вышеперечисленные вопросы...

Советы желающим начать заниматься йогой

Желающим попробовать практиковать йогу бывает трудно определиться с тем, как и где начать заниматься йогой, поэтому было решено создать заметку, в которой будут собраны ответы на вопросы, с которыми приходится сталкиваться желающим начать заниматься йогой (помимо того когда кушать и что брать на занятия).

Йога - очень древняя и эффективная наука по изучению своей природы и обретения спокойствия. При помощи регулярных занятий йогой можно поддерживать свое тело в бодрости, прибывать в хорошем расположении духа и просто наслаждаться жизнью. Но всего этого можно достичь именно при постоянной и корректной практике.

Йога для Мужчин?

Достаточно часто можно услышать вопрос: «почему на занятиях йогой так мало мужчин?» Если ответить кратко, то потому, что йога слишком густо окутана завесой стереотипов, маркетинга и «романтичности».

Теперь расшифруем...

Исторически сложилось так, что именно на мужские плечи легло бремя духовных поисков, ведь в Индии йога — это часть индуизма (религии). В «западном мире», к которому относится и наша культура, йога — скорее система физических и дыхательных упражнений, направленных больше на оздоровление, чем к «духовным вершинам».

Эту древнюю и эффективную восточную практику постепенно адаптировали под знакомую европейцам гимнастику конца 19го, начала 20го веков (в это время началась первая волна популярности йоги на западе).

Берегитесь инстайогов, вебинаров и йогу-онлайн!

В качестве эпиграфа приведём несколько философских доводов:

• Если Вы совершили ошибку и не исправили её, то совершили две ошибки (китайская народная мудрость).
• Первое, что можно сделать для исправление ошибки - признать её.
• Дурак, признавший, что он дурак, уже не дурак (Идиот. Ф.М. Достоевский).
• Я знаю, что ничего не знаю (приписывают авторство Сократу).

Посвящаем данную заметку «инста-йогам», «фитоняшам» и «вебинаристам» в сфере йоги, которые публикуют в сети фотографии и видео, смысл которых сводится к: «смотри, как я умею и повторяй за мной», «вот какая я гибкая/пластичная/крутая/красивая/сексуальная/самая-самая». Кроме того, «модели» (в тексте так их будем называть) регулярно запускают различные «марафоны» и «челленджи».

Если Вы подписаны хотя бы на одну «модель» или таковой себя считаете (или стремитесь ей стать), то данная заметка написана и для Вас. В тексте приведены весомые аргументы и факты и изложены доступным языком.

Советы по выбору коврика для йоги

«Какой коврик для йоги выбрать?»
«Какой коврик для йоги лучше?»
«Подойдёт ли туристический коврик для занятий?»
«Где коврик для йоги купить?»
и т.п. - достаточно частые вопросы, который задают занимающиеся своим преподавателям. Конечно, процесс выбора йога-мата достаточно индивидуален, но общие рекомендации всё-таки существуют...

Выбор йога-мата во многом зависит от цены, на которую расчитываете, от вида йоги и условий места занятий (в помещении или на улице, вид покрытия).

Большинство практикующих использует недорогие коврики для йоги, но их качественные характеристики и цены куда обширнее, чем выбор в Ульяновских спортивных магазинах.
Для того, чтобы выбор индивидуального коврика стал для Вас проще и была подготовлена эта заметка и видеообзор - отзыв инструктора о йога-матах.

Сукшма-Вьяяма и Стхула-Вьяяма - путь к здоровью

В данной заметке расскажем о системе динамических йоговских практик, изложенной Дхерендрой Брахмачари в своей книге «Йога-Сукшма-Вьяяма».
Брошура состоит из четырёх частей:

• Сукшма-Вьяяма (простые упражнения)
• Стхула-Вьяяма (сложные упражнения)
• Набхи-Чакра (область пупка)
• Шат-карма (очистительные практики)

В статье будем подробно рассматривать первые две части книги, т.к. они являются наиболее простыми и доступными для понимания и практики, но и о других частях тоже краткие прояснения изложим.

Уход за ковриком для йоги

Вот и подготовлена очередная заметка с ответом на частые вопросы. На этот раз расскажем о том, как ухаживать за ковриком для йоги.

На занятиях и в личных беседах практикующие часто интересуются нюансами ухода за своим ковриком. Чаще всего волнуют вопросы:

• «Можно ли стирать коврик в машинке»?
• «Как часто нужно стирать коврик»?
• «Нужно ли вообще стирать йога-мат»?
• «После покупки можно сразу на коврике заниматься или сначала нужно постирать»?

Ответим максимально подробно, опираясь на личный опыт и публикации в «авторитетных» изданиях.

Итак, приступим.