Как начать заниматься йогой регулярно?

Это один из частых вопросов.
Да. Эта задача не из самых простых, но вполне Вам по силам!
Далее расскажу об некоторых уловках ума, ошибках и препятствиях, которые могут быть помехой в достижении цели и о том, как их обойти, а также о принципах внедрения регулярности.

Про цены на занятия йогой

Многие занимающиеся отмечают то, что цена на занятия у меня ниже, чем у большинства клубов и студий йоги, но дороже, чем в сетевых фитнес-клубах. Почему? А потому, что стараюсь держать цены «по низу рынка», но из-за нюансов получается дороже, чем у демпингующих «сетевиков».

От куда берется разница в стоимости занятий в студиях йоги и у «сетевиков», при этом не в пользу «йогов»? Рассказываю в заметке, а также о том, почему я не делаю скидок. Кроме того, описываю принципы ценообразования и формирования скидок.

Фильтр от «туриста» и «халявщика»

Сейчас заниматься йогой можно много где и как угодно: от онлайна, до посещения всевозможных «ретритов», кстати оба этих способа являются не только крайностями, но и примерно одинаково малоэффективны. А ещё эти два способа занятий вырабатывают «туристическое» отношение к Йоге.

В заметке раскрываю понятие «йога-турист» и причины появления такого сленгового значения, а также о встроенных в йогу механизмах защиты от поверхностного отношения.

Про похудание и йогу

Приветствую. Обыкновенно, на вопрос «можно ли похудеть при помощи йоги» я отвечаю отрицательно, потому как целью практики является вовсе не снижение веса.
Почему я утверждаю, что от йоги не худеют будет в конце, но есть несколько факторов, которые не совсем относятся йоге, но их можно присовокупить. За других не могу ручаться, но скажу за свои занятия, которые можно назвать альтернативной йогой, так как методика существенно отличается от большинства остальных.

Карма-йога - самая простая и распространенная?

Среди видов йоги Карма-йога характеризуется, как самая «простая» и, по логике, должна иметь достаточно широкое распространение, но ни в одном из клубов/студий данного направления не встретить в расписании. Давайте попробуем разобраться так ли это и почему.

«Индивидуальный подход» и «Живая работа преподавателя» в обучении йоге

В заметке раскрываю понятия «Индивидуального подхода» и «Живой работы преподавателя» в обучении йоге для того, чтобы Вам было чуть понятнее то, каким образом построены мои занятия и почему они достаточно эффективно помогают достигнуть позитивных изменений.

«Индивидуальный подход»

Под индивидуальным подходом к занятиям йогой я подразумеваю учёт персональных особенностей практикующего в процессе обучения с объяснением нюансов, применительно к конкретному человеку, и с коррекцией неточностей при выполнении практик для обеспечения прогресса в обучении и для обеспечения травмобезопасности - это если кратко и в общих чертах. Чуть детальнее рассказываю далее...

Индивидуальные занятия йогой

Заметка о том, кому подходят и почему ходят на индивидуальные занятия йогой, об их преимуществах и недостатках. Также немного про способы сэкономить и о выборе между индивидуальной или групповой практикой.

В йоге нет асан на «баланс»

Многие приходят на йогу в поисках некого баланса. И действительно, способный сохранять устойчивость в асане человек, при этом правильно дышащий - будет весьма устойчив и психологически.

В данной заметке рассказываю о корне баланса в асане, возможных причинах сложностей в поиске устойчивости и варианте решения проблемы.

Про седьмое чувство и о вредности зеркал для занятий йогой

«Почему у вас нет зеркал в зале?» - Не такой частый, но регулярный вопрос от новоиспечённых занимающихся, которые, вполне вероятно, побывали где-то в другом месте, а может насмотрелись фото- и видео-материалов в сети, журналах, ТВ. Действительно, почти все студии йоги оснащают свои залы зеркалами (а фитнес-клубы на 100%).

Причин отсутствия зеркал в моём классе несколько, но наиболее важной и решающей является необходимость развития «седьмого чувства», без которого Йога перестаёт ей быть. Расскажу о нём детальнее...

О дыхании

Дыхание — важнейшая жизненная функция без которой человек умирает через несколько минут — это делает очевидным то, почему в йоге так много внимания уделяется этому основополагающему процессу.

Первое, о чём хочется сказать, так это то, что «Дыхательные техники» — это не только «Пранаяма» (управление энергией), но и «Крийя» (очистительное действие) и даже своеобразная «терапия», помогающая вернуть дыхательный паттерн к исконному значению.

Проблемы от практики йоги

Бывает, что приходят сообщения и письма, в которых спрашивается о том, что делать при тех или иных проблемах со здоровьем и может ли йога решить их. Также есть случаи, когда люди связывают возникшие заболевания с занятиями йогой, а точнее с неправильной практикой.

Особенно важным считаю подход «не навреди», поэтому данная заметка была переработана и дополнена, т.к. предыдущая версия была выпущена более 9 лет назад. В основу статьи положен ответ на одно из обращений.

Итак. Пришло такое письмо - крик души...

Занятия йогой и польза для здоровья

Всем известно, что даже простая утренняя зарядка улучшит самочувствие и поможет сохранить здоровье. А если эта зарядка - йога? То, уверяю Вас, эффект будет куда интереснее. Это от того, что йога имеет куда более обширные цели и задачи, чем просто физическое здоровье (что тоже важно). Так, кроме физического развития, занятия йогой позволяют достигнуть спокойного психологического состояния, укрепить нервную систему, сформировать позитивный взгляд на мир, и, как следствие, повысить качество жизни. И ещё. Число долгожителей среди практикующих йогу достаточно велико, что доказывает её эффективность.

Перечислим самые яркие положительные эффекты от занятий йогой...

ОФП и отжимания - йога?

Отвечаем сегодня на такие частые вопросы:
«Влияет ли уровень общей физической подготовки (ОФП) на успехи в практике йоги?»
«Почему новеньким бывает сложно заниматься йогой даже на начальном уровне?»

Представляем рассказ Сергея Парфёнова о том, почему его занятия йогой построены именно таким образом, и о причинах внедрения в программу таких, казалось бы «нейоговских» упражнений, как отжимания.

«Памятка» занимающегося йогой

Многие желающие заняться йогой задаются вопросами:

Что брать с собой на занятие йогой?

Как одеваться для занятий йогой?

Когда можно кушать и пить при занятиях йогой?

Каковы особенности занятий для женщин?

И так далее...
Приводим Вашему вниманию краткие рекомендации для занятий йогой в любом йога-центре, отвечая на все вышеперечисленные вопросы...

Советы желающим начать заниматься йогой

Желающим попробовать практиковать йогу бывает трудно определиться с тем, как и где начать заниматься йогой, поэтому было решено создать заметку, в которой будут собраны ответы на вопросы, с которыми приходится сталкиваться желающим начать заниматься йогой (помимо того когда кушать и что брать на занятия).

Йога - очень древняя и эффективная наука по изучению своей природы и обретения спокойствия. При помощи регулярных занятий йогой можно поддерживать свое тело в бодрости, прибывать в хорошем расположении духа и просто наслаждаться жизнью. Но всего этого можно достичь именно при постоянной и корректной практике.

Йога для Мужчин?

Достаточно часто можно услышать вопрос: «почему на занятиях йогой так мало мужчин?» Если ответить кратко, то потому, что йога слишком густо окутана завесой стереотипов, маркетинга и «романтичности».

Теперь расшифруем...

Исторически сложилось так, что именно на мужские плечи легло бремя духовных поисков, ведь в Индии йога — это часть индуизма (религии). В «западном мире», к которому относится и наша культура, йога — скорее система физических и дыхательных упражнений, направленных больше на оздоровление, чем к «духовным вершинам».

Эту древнюю и эффективную восточную практику постепенно адаптировали под знакомую европейцам гимнастику конца 19го, начала 20го веков (в это время началась первая волна популярности йоги на западе).