Медитация - достаточно обширное понятие, в переводе с латинского означающее размышление.
Изначально медитация - это христианская практика, почитайте ту же Википедию:

В латинской Библии слово хага / melete было переведено как «meditatio». Использование термина «meditatio» применительно к одной из частей поэтапного процесса мысленного созерцания впервые встречается у монаха Гиго II в XII веке.

Получается, что медитация - это чисто западная (католической ветки) техника, которая "обросла" смыслами из психологии, религий, эзотерики, потеряв своё изначальное значение.

Если брать Йогу, к которой и приписывают данную практику, то там подобные техники действительно есть, но они куда сложнее этого самого размышления.

В Йоге итогом "медитации" является "Самадхи" - и это не процесс, а результат соблюдения определённых условий и действий, о которых говорится в Сутрах Патанджали. Если именно в этом контексте рассматривать "медитацию", то тут "организм" не является основным приоритетом, но соблюдение данных правил даёт некие базовые моменты по сбережению здоровья. Да и будучи нездоровым вряд ли получится продвинуться в этом русле. Организм в Йоге рассматривается, как инструмент.

В завершение скажу. Всё зависит всегда от целей и задач, которые Вы ставите перед собой, практикой, преподавателем...

Будьте разумны, внимательно выбирайте преподавателя. Ни в коем случае не рекомендую изучать подобные техники по книгам и в онлайне.