A+ A A-

Йога после родов - ответы на частые вопросы молодых мам о йоге

Йога после родов Если Вы читаете эту статью, значит у Вас случилось радостное событие! Примите искренние поздравления и пожелания здоровья, терпения и спокойствия ;-)

А теперь к теме. Многих молодых мам интересуют следующие вопросы, связанные с занятиями после родов:

Обратите внимание на то, что общих советов и готовых рецептов по практике йоги быть не может, т.к. в йоге всё очень индивидуально. Данной заметкой хочется показать то, что занятия йогой полезны только под присмотром компетентного инструктора или по его рекомендациям после полноценного обучения необходимым техникам. Самостоятельная практика по книгам и/или видео может привести к неожиданным или даже к печальным результатам.

В качестве вводной части приведём небольшой отзыв от одной из молодых мам, которая занималась йогой перед беременностью и продолжает свои занятия в студии йоги «3 часа 48 минут» уже после родов...

Отзыв Дарьи С.
Дарья С.
Любая женщина после родов хочет, как можно быстрее, восстановиться. Я не исключение. До беременности год занималась йогой в студии «3:48». Когда малышка была совсем маленькая, я не могла оставить её, поэтому стала дома делать те упражнения, которые рекомендовал мне делать инструктор, у которого я занимаюсь йогой. Сергей помог определиться с самостоятельной практикой и сказал, что можно делать, а что нельзя. Так я немного привела себя в тонус, стала меньше болеть спина. Конечно, полноценно заниматься не получалось, в квартире с ребёнком это делать сложно. Хотелось профессиональный взгляд со стороны, советы, элементарного общения.

Когда дочка подросла, я пошла на занятия. Я не искала себе курсы для беременных и родивших, поскольку не верю, что хорошие реально существуют. Беременным почти всё нельзя, и только врач может что-то прописать, а родившие почти ни чем не отличаются от остальных. Я просто выбрала ту студию, в которой комфортно.

В «3:48» мне уделили особое внимание, как и всем остальным, выслушали жалобы, дали советы. Оказалось, что я не запущенный случай - занятия до беременности и дома положительно на меня повлияли.

Не знаю, что мне больше помогло - физические нагрузки или общение, но после нескольких занятий я почувствовала себя гораздо лучше - и морально, и физически!

.

Когда можно возобновлять занятия йогой после родов?


Тут многое зависит от того как протекали роды, были ли осложнения и т.п. Настоятельно рекомендуем посоветоваться с Вашим врачом, прежде, чем начинать ходить на йогу.

Если у Вас со здоровьем всё хорошо, спина не беспокоит, то начинать заниматься йогой лучше после того, как Ваш ребёнок будет требовать очень много внимания (у кого-то после года...полутора, а у кого-то после полугода).

Если у Вас есть проблемы со спиной (боли в пояснице), то после консультации со врачом, можно начать ходить на йогу пораньше. Нужно грамотно взвешивать все «за» и «против», и чётко расставлять приоритеты - занятия йогой не должны идти в ущерб вниманию, уделяемому ребёнку, но и маме тоже нужно как-то поддерживать здоровье и хорошее настроение - об этом дальше.

Какая польза от занятий йогой после родов?


Во-первых, эмоциональная разгрузка положительно влияет на молодую маму и её ребёнка, т.к. спокойное состояние - залог успеха в воспитании детей.

Эмоциональная разгрузка достигается элементарными вещами:
  • сменой обстановки;
  • отдыхом от постоянных забот;
  • переключением внимания на себя (физический и духовный уровни);
  • общением с единомышленниками, со старыми приятелями и завязывание новых знакомств.

Во-вторых, занятия йогой позволяют подтянуть ослабшие мышцы и положительно влияют на работу внутренних органов. В послеродовой период можно выделить следующие важные эффекты, которые достигаются регулярной практикой:
  • укрепление мышц тазового дна;
  • укрепление мышц живота;
  • укрепление мышц спины и других, которые участвуют в поддержании осанки.

В остальном польза от занятий йогой такая же, как и для всех людей 😊

Какие группы лучше посещать?

Тут всё зависит от Вас. На самом деле, посещать можно и нужно общие группы.
Во-первых, у компетентного преподавателя в одной аудитории смогут полноценно заниматься люди широкого круга индивидуальных особенностей, в том числе и молодые мамы.
Во-вторых, куда веселей заниматься со всеми, оглядываясь на опытных практиков.
В-третьих, занятия в общих группах хорошо дисциплинируют.
Но если Вам хочется заниматься в группе, где будут и другие молодые мамы, то лучше ходить на занятия в первой половине дня, т.к. по утрам молодых мам - большинство в группах, ввиду того, что есть с кем оставить детей (бабушки, няни, детский сад), но бывает и такое, что бабушки работают в виду своего молодого возраста или просто любят свою работу, или у них нет физической возможности Вам помочь днём, тогда приходится ходить на йогу по вечерам, оставляя детей с папой, но опять же, если позволяет график его работы. Ну а если в будни никак не получается, то остаётся последний вариант - выходные дни.

Здоровье сохранить проще, чем потом пытаться восстановить, поэтому приходите на йогу в любой день и время!

Что можно делать, какие упражнения эффективнее всего?

Тут ничего рекомендовать не станем, чтоб не было соблазна что-то начать делать самостоятельно без консультации с компетентным инструктором по йоге.
Скажем одно - делать можно много различных упражнений, но правильно и под присмотром 😊

Как часто нужно заниматься?

Студия йоги «3 часа 48 минут» рекомендует посещать занятия йогой минимум 2 раза в неделю, а лучше 3, но бывают случаи, когда получается ходить на йогу только раз в неделю - это тоже допустимо, но при условии выполнения «домашних заданий» преподавателя.

И в заключении ещё отзывы от молодых мам:
Отзыв Екатерины К.
Екатерина К.
Я пришла на йогу, когда сыну исполнилось 1,5 года. Заниматься йогой решила, наверное, как и большинство молодых мам, чтобы привести себя в порядок, привести мышцы в тонус и, конечно, хоть как-то отвлечься от домашней суеты (не без этого).

Почему именно занятия йогой? Мне никогда особо не нравилось заниматься в «тренажёрке», тягать железо, смотреть на мозоли на руках после, считать подходы и ходить в ожидании нескольких минут для начала нового подхода. Не хочу никого обидеть, это все на любителей, но не для меня.😊

В йоге мне нравится то, что весь процесс занятия проходит плавно, одно упражнение вытекает из другого, во время практики ты сосредотачиваешься не только на своих мышцах, но и суставах, осанке, дыхании, настроении (в некоторых асанах). Кроме этого, после занятий йогой результаты не заставляют ждать себя долго. Не буду вдаваться в подробности, думаю, все и так знают проблемные места.))

Чем меня привлекла именно студия «3:48»? Здесь сочетание в себе нескольких звеньев: это и отличные инструкторы, и люди, которые занимаются вместе с тобой, и сама атмосфера, которая царит на занятиях. Мне понравилось то, как инструкторы заинтересованы в правильном выполнении асан, как индивидуально подходят к каждому занимающемуся, как мотивируют на бОльшие успехи. Мне нравится, что во время занятий каждый чувствует себя расковано, не стесняется задавать вопросы, показывать, что у него не получается, не стесняется быть хуже других, не пытается забиться в угол, чтобы никто не видел, как неуклюже он выполняет то или иное упражнение (со мной такое было на фитнесе). В общем, на занятиях царит дружеская атмосфера, которая также помогает отвлечься от своих домашних забот, дневных проблем и суеты, и ты снова возвращаешься к ребенку полная сил и энергии, готовая дарить её снова своему сыну.😊

.
библиотека   занятия йогой   здоровье   ответы на частые вопросы   отзывы   подумать   Беременность  

Добавить комментарий

Комментарии проходят модерацию для исключения спама.


Обратная связь

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Предыдущая Следующая

Юлия Прыткина

Отзывы

Юлия Прыткина

В студию йоги «3 часа 48 минут» я пришла полгода назад. До этого йогой не занималась и была далека от спорта. На первых занятиях был...

Подробнее

Екатерина Кузминская

Отзывы

Екатерина Кузминская

В современном мире, полном стрессов и различного вида энергий (не всегда положительных), по моему мнению, самый простой способ держа...

Подробнее

Лариса Георгиевна

Отзывы

Лариса Георгиевна

Представляем Вашему вниманию ещё один отзыв, на этот раз от Ларисы Георгиевны... До йоги меня мучили боли в шее (шейный остеохондроз)...

Подробнее

Екатерина К.

Отзывы

Екатерина К.

Представляем Вашему вниманию очередной отзыв о занятиях в студии йоги «3 часа 48 минут», в этот раз от молодой мамы, которая при помощи регу...

Подробнее

Отзыв Сергея Гогина

Отзывы

Отзыв Сергея Гогина

Представляем Вашему вниманию ещё один отзыв о занятиях в студии йоги "3 часа 48 минут". В этот раз, от Сергея Гогина. Занимаюсь в с...

Подробнее

Что ещё почитать...

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Предыдущая Следующая

Уход за ковриком для йоги

Статьи о йоге

Уход за ковриком для йоги

Вот и подготовлена очередная заметка с ответом на частые вопросы. На этот раз расскажем о том, как ухаживать за ковриком для йоги. На...

Подробнее

Домашняя йога. Что можно делать…

Статьи о йоге

Домашняя йога. Что можно делать самостоятельно?

«Какой должна быть структура самостоятельных занятий йогой?» - достаточно частый вопрос, который задают практикующие. Ответим на этот...

Подробнее

Йога и гибкость - ответы…

Статьи о йоге

Йога и гибкость - ответы на частые вопросы

"Я хочу стать гибким, как "человек-змея", я хочу сесть на шпагат" - Чего только не услышишь от людей, которые приходят на йогу. ...

Подробнее

Йога после родов - ответы…

Статьи о йоге

Йога после родов - ответы на частые вопросы молодых мам о йоге

Если Вы читаете эту статью, значит у Вас случилось радостное событие! Примите искренние поздравления и пожелания здоровья, терпения и спок...

Подробнее

Стили и виды йоги

Статьи о йоге

Стили и виды йоги

Многим интересно узнать о том какие виды йоги существуют и как выявить "настоящую йогу". Эти вопросы возникают в виду того, что, чут...

Подробнее

Эка Пада Раджакапотасана (поза…

Статьи о йоге

Эка Пада Раджакапотасана  (поза Голубя) - частые ошибки, травмобезопасность, рекомендации как правильно сделать

На занятиях приходится часто объяснять практикующим о методике правильного выполнения асан, о травмобезопасности и различных возможностях ...

Подробнее

Хатха-Йога-Прадипика

Шастры

Хатха-Йога-Прадипика

«Хатха-йога-прадипика» («прояснение Хатха-йоги» в переводе с санскрита) — древнейший уцелевший классический, написанный на санскрите, те...

Подробнее

Встречи с Дхирендрой Брахмачари

Йоги

Встречи с Дхирендрой Брахмачари

Рассказ Александра Мисюкова о встрече с Дхирендрой Брахмачари и кратком курсе обучения, пройденного у Мастера. Апрель 1993 года. Палящее...

Подробнее

Ученик Свами Дхирендры Брахмачари о…

Йоги

Ученик Свами Дхирендры Брахмачари о своём учителе

Йогачарья Гириш Ажха, ученик и бывший секретарь Свами Дхирендры Брахмачари рассказал о своём учителе... Я родился и воспитывался в Де...

Подробнее
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
Предыдущая Следующая

19 июня 2016 состоялся йога-марафон…

Блог йогов

19 июня 2016 состоялся йога-марафон в честь Международного Дня Йоги

В минувшее воскресение прошло очередное празднование Международного Дня Йоги, как по всему миру, так и в Ульяновске. В этот раз событие...

Подробнее

В Ульяновске отпраздновали Международный день…

Блог йогов

В Ульяновске отпраздновали Международный день йоги 2015

Друзья! Сердечно поздравляем Вас с Международным Днём Йоги, который сегодня, 21 июня 2015 года, мы вместе отметили открытым занятием! Желаем...

Подробнее

Всемирный день Йоги в Ульяновске…

Блог йогов

Всемирный день Йоги в Ульяновске 2012

24 июня в Ульяновске прошло открытое занятие, приуроченное к празднованию Всемирного Дня Йоги. Организаторами выступили Ульяновское регион...

Подробнее

Фотоотчёт с празднования Всемирного дня…

Блог йогов

Подборка фотографий с празднования Дня йоги в 2011 году, который, в этот раз, совпал с празднованием "Дня молодёжи"...

Подробнее

Отчёт об акции Open.Air.Yoga 2011

Блог йогов

Отчёт об акции Open.Air.Yoga 2011

Первое занятие на природе прошло... Было нас не много, но всем было интересно. Всем принявшим участие - огромное СПАСИБО! В начале мы н...

Подробнее

Проблемы от практики йоги?

Блог йогов

Проблемы от практики йоги?

Пришло письмо - крик души: "Йогой занималась год с хвостиком с инструктором, потом операция и ещё и ещё, сейчас не могу заниматься в группе...

Подробнее

Про здоровье - по звонкам…

Блог йогов

Про здоровье - по звонкам посетителей сайта

Бывают люди, которым современная медицина уже мало помогает, и тогда многие обращаются к нестандартным методам лечения: экстрасенсы, ребёфин...

Подробнее
  • VK
  • OK
© 2009-2017 Йога в Ульяновске. Заполняя любую форму на сайте или оставляя комментарий, вы даёте своё согласие на обработку своих персональных данных. Пользовательское соглашение использование сайта "Йога в Ульяновске".