A+ A A-

«Памятка» занимающегося йогой

Многие желающие заняться йогой задаются вопросами:
  • Что брать с собой на занятие йогой?
  • Как одеваться для занятий йогой?
  • Когда можно кушать и пить при занятиях йогой?
  • Каковы особенности занятий для женщин?
  • И так далее...
    Приводим Вашему вниманию краткие рекомендации для занятий йогой в любом йога-центре, отвечая на все вышеперечисленные вопросы...

    Начало занятий:

    1. Если вы решили прийти впервые или после длительного перерыва – позвоните по телефону для уточнения расписания.
    2. Пожалуйста, приходите в зал за 10-15 минут до начала занятия, если Вы пришли, когда занятие уже началось, то тихо займите своё место и приступайте к занятиям, если же разминка уже идёт, то выполняйте её с начала, но в ускоренном варианте.
    3. Отключайте на время занятия мобильные телефоны! Как правило, они начинают звонить в самый неподходящий момент.
    4. Пожалуйста, воздержитесь от парфюмерии, духов, дезодорантов на время занятия.
    5. Если по каким-либо причинам Вы не можете прийти на занятие – просим Вас как можно скорее сообщать нам об этом по телефону (можно уведомить по СМС).

    Питание:

    1. Не ешьте перед занятием. После плотного приема пищи должно пройти не менее 3…4-х часов, после легкого около 2 часов. Непосредственно перед занятием можно выпить воды.
    2. Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики.
    3. Во время занятия не рекомендуется пить.
    4. После занятия принимать пищу можно как минимум через 30-40 минут.

    Одежда и принадлежности:

    1. Заниматься лучше всего в удобной спортивной форме, не стесняющей движений, рекомендуется из хлопка.
    2. Согласно традициям йоги одежда для занятий подбирается скромной – прикрывает плечи и живот, вырезы в районе декольте также должны быть не глубокими. И ещё один момент – одежда не должна «просвечивать». Особенно это относится к прекрасной половине.
    3. Мы занимаемся в носочках на специальных ковриках.
    4. Полезно иметь личный специализированный коврик для занятий йогой и небольшое покрывало для отдыха (релаксации) после основного занятия. Также, при необходимости, приносите полотенце и носовой платок и другие дополнительные приспособления, если Вам они необходимы.

    Водные процедуры:

    1. До занятия хорошо принять душ, но не ванну; лучше не горячий, а теплый или прохладный.
    2. Душ сразу после занятия не рекомендуется, лучше через 15-30 минут.

    Самочувствие:

    1. Не приходите на занятие, если у Вас повышенная температура или инфекционное заболевание.
    2. Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, беременность, «месячные» – сообщите инструктору ДО ЗАНЯТИЯ.
    3. Для девушек: во время менструации не следует перегружать себя выполняя перевёрнутые и "силовые" асаны. Сообщите об этом инструктору до занятия йогой.
    4. Если Вы почувствовали себя плохо во время занятия – сразу же скажите об этом инструктору.
    выбор инструктора   советы   Травмобезопасность   что брать с собой на занятие йогой  

    Добавить комментарий
    Комментарии проходят модерацию для исключения спама.



    Подпишитесь на наш йога-блог в ДЗЕНе.

    Важное

    Новогодние акции
    Пожалуйста, введите Ваше имя
    Пожалуйста, введите Ваш адрес электронной почты Ошибка в адресе почты
    Пожалуйста, введите Ваше сообщение
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    Предыдущая Следующая

    Алёна Душева

    Отзывы

    Алёна Душева

    Недавно, я посетила лекцию по йоге в студии «3 часа 48 минут». На этой лекции мы рассмотрели такие актуальные вопросы как: виды йоги, ...

    Подробнее

    Мария Макарова

    Отзывы

    Мария Макарова

    В коллекции отзывов очередное пополнение! На этот раз своей историей делится Мария Макарова... Мне йога позволила доказать, ...

    Подробнее

    Юлия Прыткина

    Отзывы

    Юлия Прыткина

    В студию йоги «3 часа 48 минут» я пришла полгода назад. До этого йогой не занималась и была далека от спорта. На первых занятиях был...

    Подробнее

    Екатерина Кузминская

    Отзывы

    Екатерина Кузминская

    В современном мире, полном стрессов и различного вида энергий (не всегда положительных), по моему мнению, самый простой способ держа...

    Подробнее

    Лариса Георгиевна

    Отзывы

    Лариса Георгиевна

    Представляем Вашему вниманию ещё один отзыв, на этот раз от Ларисы Георгиевны... До йоги меня мучили боли в шее (шейный остеохондроз)...

    Подробнее

    Что ещё почитать...

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    Предыдущая Следующая

    Профилактика нарушений осанки и йога

    Физиология и анатомия

    Профилактика нарушений осанки и йога

    Здоровый позвоночник — ключевой показатель состояния здоровья человека. Функции органов и систем связаны с определёнными отделами позвон...

    Подробнее

    Фото и видео отчёты с…

    Блог йогов

    Фото и видео отчёты с Международного Дня Йоги 2018

    Благодарим всех участников открытого занятия в честь Международного Дня Йоги за хорошую компанию, фотографов за интересные фотографии, а...

    Подробнее

    Советы по выбору коврика для…

    Статьи о йоге

    Советы по выбору коврика для йоги

    «Какой коврик для йоги выбрать?» «Какой коврик для йоги лучше?» «Подойдёт ли туристический коврик для занятий?» «Где коврик для й...

    Подробнее

    Аюрведа - набор книг для…

    Шастры

    Аюрведа - набор книг для «чайника»

    Аюрведа — это индийская традиционная система народной медицины, которая является одной из разновидностей альтернативной клинической («За...

    Подробнее

    Сукшма-Вьяяма и Стхула-Вьяяма - путь…

    Статьи о йоге

    Сукшма-Вьяяма и Стхула-Вьяяма - путь к здоровью

    В данной заметке расскажем о системе динамических йоговских практик, изложенной Дхерендрой Брахмачари в своей книге «Йога-Сукшма-Вьяяма». ...

    Подробнее

    Йогасана Виджняна - Наука Йоги

    Шастры

    Йогасана Виджняна - Наука Йоги

    "Йогасана Виджняна - Наука Йоги" (скачать) Современная наука, сфера исследований которой - большее понимание природы челове...

    Подробнее

    Уход за ковриком для йоги

    Статьи о йоге

    Уход за ковриком для йоги

    Вот и подготовлена очередная заметка с ответом на частые вопросы. На этот раз расскажем о том, как ухаживать за ковриком для йоги. На...

    Подробнее

    Домашняя йога. Что можно делать…

    Статьи о йоге

    Домашняя йога. Что можно делать самостоятельно?

    «Какой должна быть структура самостоятельных занятий йогой?» - достаточно частый вопрос, который задают практикующие. Ответим на этот...

    Подробнее

    Йога и гибкость - ответы…

    Статьи о йоге

    Йога и гибкость - ответы на частые вопросы

    "Я хочу стать гибким, как "человек-змея", я хочу сесть на шпагат" - Чего только не услышишь от людей, которые приходят на йогу. ...

    Подробнее
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    Предыдущая Следующая

    Фото и видео отчёты с…

    Блог йогов

    Фото и видео отчёты с Международного Дня Йоги 2018

    Благодарим всех участников открытого занятия в честь Международного Дня Йоги за хорошую компанию, фотографов за интересные фотографии, а...

    Подробнее

    Отчёт о праздновании Дня йоги…

    Блог йогов

    Отчёт о праздновании Дня йоги в Ульяновске 2017

    18 июня на площади 100-летия Ленина состоялся большой праздник посвящённый празднованию Международного Дня Йоги. В этом году помимо тр...

    Подробнее

    19 июня 2016 состоялся йога-марафон…

    Блог йогов

    19 июня 2016 состоялся йога-марафон в честь Международного Дня Йоги

    В минувшее воскресение прошло очередное празднование Международного Дня Йоги, как по всему миру, так и в Ульяновске. В этот раз событие...

    Подробнее

    Федерация Йоги России

    Блог йогов

    Федерация Йоги России

    Первое и главное, что нужно знать о «Федерация йоги России» (далее по тексту сокращаем до ФЙР), так это то, что она ликвидирована, со всем...

    Подробнее

    В Ульяновске отпраздновали Международный день…

    Блог йогов

    В Ульяновске отпраздновали Международный день йоги 2015

    Друзья! Сердечно поздравляем Вас с Международным Днём Йоги, который сегодня, 21 июня 2015 года, мы вместе отметили открытым занятием! Желаем...

    Подробнее

    Всемирный день Йоги в Ульяновске…

    Блог йогов

    Всемирный день Йоги в Ульяновске 2012

    24 июня в Ульяновске прошло открытое занятие, приуроченное к празднованию Всемирного Дня Йоги. Организаторами выступили Ульяновское регион...

    Подробнее

    Фотоотчёт с празднования Всемирного дня…

    Блог йогов

    Подборка фотографий с празднования Дня йоги в 2011 году, который, в этот раз, совпал с празднованием "Дня молодёжи"...

    Подробнее
    • VK
    • OK
    © 2009-2018 Йога в Ульяновске. Заполняя любую форму на сайте или оставляя комментарий, вы даёте своё согласие на обработку своих персональных данных. Пользовательское соглашение использование сайта "Йога в Ульяновске".