A+ A A-

«Памятка» занимающегося йогой

Многие желающие заняться йогой задаются вопросами:
  • Что брать с собой на занятие йогой?
  • Как одеваться для занятий йогой?
  • Когда можно кушать и пить при занятиях йогой?
  • Каковы особенности занятий для женщин?
  • И так далее...
    Приводим Вашему вниманию краткие рекомендации для занятий йогой в любом йога-центре, отвечая на все вышеперечисленные вопросы...

    Начало занятий:

    1. Если вы решили прийти впервые или после длительного перерыва – позвоните по телефону для уточнения расписания.
    2. Пожалуйста, приходите в зал за 10-15 минут до начала занятия, если Вы пришли, когда занятие уже началось, то тихо займите своё место и приступайте к занятиям, если же разминка уже идёт, то выполняйте её с начала, но в ускоренном варианте.
    3. Отключайте на время занятия мобильные телефоны! Как правило, они начинают звонить в самый неподходящий момент.
    4. Пожалуйста, воздержитесь от парфюмерии, духов, дезодорантов на время занятия.
    5. Если по каким-либо причинам Вы не можете прийти на занятие – просим Вас как можно скорее сообщать нам об этом по телефону (можно уведомить по СМС).

    Питание:

    1. Не ешьте перед занятием. После плотного приема пищи должно пройти не менее 3…4-х часов, после легкого около 2 часов. Непосредственно перед занятием можно выпить воды.
    2. Желудок, кишечник и мочевой пузырь должны быть пустыми во время практики.
    3. Во время занятия не рекомендуется пить.
    4. После занятия принимать пищу можно как минимум через 30-40 минут.

    Одежда и принадлежности:

    1. Заниматься лучше всего в удобной спортивной форме, не стесняющей движений, рекомендуется из хлопка.
    2. Согласно традициям йоги одежда для занятий подбирается скромной – прикрывает плечи и живот, вырезы в районе декольте также должны быть не глубокими. И ещё один момент – одежда не должна «просвечивать». Особенно это относится к прекрасной половине.
    3. Мы занимаемся в носочках на специальных ковриках.
    4. Полезно иметь личный специализированный коврик для занятий йогой и небольшое покрывало для отдыха (релаксации) после основного занятия. Также, при необходимости, приносите полотенце и носовой платок и другие дополнительные приспособления, если Вам они необходимы.

    Водные процедуры:

    1. До занятия хорошо принять душ, но не ванну; лучше не горячий, а теплый или прохладный.
    2. Душ сразу после занятия не рекомендуется, лучше через 15-30 минут.

    Самочувствие:

    1. Не приходите на занятие, если у Вас повышенная температура или инфекционное заболевание.
    2. Если у Вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, беременность, «месячные» – сообщите инструктору ДО ЗАНЯТИЯ.
    3. Для девушек: во время менструации не следует перегружать себя выполняя перевёрнутые и "силовые" асаны. Сообщите об этом инструктору до занятия йогой.
    4. Если Вы почувствовали себя плохо во время занятия – сразу же скажите об этом инструктору.
    безопасность   выбор инструктора   советы   Травмобезопасность  

    Добавить комментарий

    Комментарии проходят модерацию для исключения спама.


    Защитный код
    Обновить

    Обратная связь

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    Предыдущая Следующая

    Екатерина К.

    Отзывы

    Екатерина К.

    Представляем Вашему вниманию очередной отзыв о занятиях в студии йоги «3 часа 48 минут», в этот раз от молодой мамы, которая при помощи регу...

    Подробнее

    Отзыв Сергея Гогина

    Отзывы

    Отзыв Сергея Гогина

    Представляем Вашему вниманию ещё один отзыв о занятиях в студии йоги "3 часа 48 минут". В этот раз, от Сергея Гогина. Занимаюсь в с...

    Подробнее

    Отзыв Ирины О.

    Отзывы

    Отзыв Ирины О.

    Представляем отзыв о занятиях йогой от Ирины О... "Хотела поблагодарить судьбу за то, что я совершенно случайно (за компанию) попал...

    Подробнее

    Отзыв Марины С.

    Отзывы

    Отзыв Марины С.

    Будучи очень занятой женщиной (многодетная мама, предприниматель), долго искала способ правильно снимать стресс, напряжение и хотела научи...

    Подробнее

    Отзыв Анны Б.

    Отзывы

    Отзыв Анны Б.

    Вот уже почти год, как я занимаюсь йогой в студии «3:48» в Новом городе. Я знакома с йогой уже несколько лет, посещала раньше за...

    Подробнее

    Что ещё почитать...

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    Предыдущая Следующая

    Йога и гибкость - ответы…

    Статьи о йоге

    Йога и гибкость - ответы на частые вопросы

    "Я хочу стать гибким, как "человек-змея", я хочу сесть на шпагат" - Чего только не услышишь от людей, которые приходят на йогу. ...

    Подробнее

    Йога после родов - ответы…

    Статьи о йоге

    Йога после родов - ответы на частые вопросы молодых мам о йоге

    Если Вы читаете эту статью, значит у Вас случилось радостное событие! Примите искренние поздравления и пожелания здоровья, терпения и спок...

    Подробнее

    Стили и виды йоги

    Статьи о йоге

    Стили и виды йоги

    Многим интересно узнать о том какие виды йоги существуют и как выявить "настоящую йогу". Эти вопросы возникают в виду того, что, чут...

    Подробнее

    Эка Пада Раджакапотасана (поза…

    Статьи о йоге

    Эка Пада Раджакапотасана  (поза Голубя) - частые ошибки, травмобезопасность, рекомендации как правильно сделать

    На занятиях приходится часто объяснять практикующим о методике правильного выполнения асан, о травмобезопасности и различных возможностях ...

    Подробнее

    Хатха-Йога-Прадипика

    Шастры

    Хатха-Йога-Прадипика

    «Хатха-йога-прадипика» («прояснение Хатха-йоги» в переводе с санскрита) — древнейший уцелевший классический, написанный на санскрите, те...

    Подробнее

    Встречи с Дхирендрой Брахмачари

    Йоги

    Встречи с Дхирендрой Брахмачари

    Рассказ Александра Мисюкова о встрече с Дхирендрой Брахмачари и кратком курсе обучения, пройденного у Мастера. Апрель 1993 года. Палящее...

    Подробнее

    Ученик Свами Дхирендры Брахмачари о…

    Йоги

    Ученик Свами Дхирендры Брахмачари о своём учителе

    Йогачарья Гириш Ажха, ученик и бывший секретарь Свами Дхирендры Брахмачари рассказал о своём учителе... Я родился и воспитывался в Де...

    Подробнее

    Свами Дхирендра Брахмачарья - краткая…

    Йоги

    Свами Дхирендра Брахмачарья - краткая биография и небольшой фотоархив

    Дхирендра Брахмачарья - один из выдающихся мастеров йоги современной Индии. Этот выдающийся человек сделал очень многое для развития йог...

    Подробнее

    Советы желающим начать заниматься йогой

    Статьи о йоге

    Советы желающим начать заниматься йогой

    Желающим попробовать практиковать йогу бывает трудно определиться с тем, как и где начать заниматься йогой, поэтому было решено создать ...

    Подробнее
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    Предыдущая Следующая

    19 июня 2016 состоялся йога-марафон…

    Блог йогов

    19 июня 2016 состоялся йога-марафон в честь Международного Дня Йоги

    В минувшее воскресение прошло очередное празднование Международного Дня Йоги, как по всему миру, так и в Ульяновске. В этот раз событие...

    Подробнее

    В Ульяновске отпраздновали Международный день…

    Блог йогов

    В Ульяновске отпраздновали Международный день йоги 2015

    Друзья! Сердечно поздравляем Вас с Международным Днём Йоги, который сегодня, 21 июня 2015 года, мы вместе отметили открытым занятием! Желаем...

    Подробнее

    Всемирный день Йоги в Ульяновске…

    Блог йогов

    Всемирный день Йоги в Ульяновске 2012

    24 июня в Ульяновске прошло открытое занятие, приуроченное к празднованию Всемирного Дня Йоги. Организаторами выступили Ульяновское регион...

    Подробнее

    Фотоотчёт с празднования Всемирного дня…

    Блог йогов

    Подборка фотографий с празднования Дня йоги в 2011 году, который, в этот раз, совпал с празднованием "Дня молодёжи"...

    Подробнее

    Отчёт об акции Open.Air.Yoga 2011

    Блог йогов

    Отчёт об акции Open.Air.Yoga 2011

    Первое занятие на природе прошло... Было нас не много, но всем было интересно. Всем принявшим участие - огромное СПАСИБО! В начале мы н...

    Подробнее

    Проблемы от практики йоги?

    Блог йогов

    Проблемы от практики йоги?

    Пришло письмо - крик души: "Йогой занималась год с хвостиком с инструктором, потом операция и ещё и ещё, сейчас не могу заниматься в группе...

    Подробнее

    Про здоровье - по звонкам…

    Блог йогов

    Про здоровье - по звонкам посетителей сайта

    Бывают люди, которым современная медицина уже мало помогает, и тогда многие обращаются к нестандартным методам лечения: экстрасенсы, ребёфин...

    Подробнее
    • VK
    • OK
    © 2009-2017 Йога в Ульяновске. Заполняя любую форму на сайте или оставляя комментарий, вы даёте своё согласие на обработку своих персональных данных. Пользовательское соглашение использование сайта "Йога в Ульяновске".