Йога в Ульяновске

Этот вид пранаямы нормализует внутричерепное давление, помогает при гипертонии, гайморите, благотворно влияет на органы слуха, вестибулярный аппарат и глазное дно, устраняет морщины на лице.

Последовательность выполнения:

1. Стоя, сделать медленный вдох, а затем такой же медленный выдох через нос.

2. Большими пальцами рук зажать наружные слуховые проходы, нажав на козелки ушей, а средними пальцами - крылья носа.

3. Губы вытянуть трубочкой и сделать через щель в губах резкий короткий вдох, заполнив рот воздухом так, чтобы раздулись щеки.

4. Опустить голову, закрыть глаза, и наложить указательные пальцы на веки.

5. Задержать дыхание до ощущения неудобства (дискомфорта не должно быть и дыхания должно хватить на выход из данного положения), внимание направляется в головной мозг.

6. Для выхода из позы поднять голову, снять указательные пальцы с век, открыть глаза и сделать медленный выдох.

7. Опустить руки и сделать вдох.

Каждые 10 дней продлевать упражнение на 1 сек. Упражнение выполнять по 1 разу.

Использованные материалы: © Энциклопедический справочник медицины и здоровья (2005)