A+ A A-

Статьи о йоге

Узнайте больше, чтоб улучшить личную практику. Мы стараемся публиковать и писать только качественные материалы, которые реально расширяют и проясняют особенности занятий йогой и помогают найти ответы не только на частые вопросы, но и просто открывают тайны этой древней индийской системы.

Советы желающим начать заниматься йогой

Выходите за рамки ;-)

Желающим попробовать практиковать йогу бывает трудно определиться с тем, как и где начать заниматься йогой, поэтому было решено создать заметку, в которой будут собраны ответы на вопросы, с которыми приходится сталкиваться желающим начать заниматься йогой (помимо того когда кушать и что брать на занятия).

Йога - очень древняя и эффективная наука по изучению своей природы и обретения спокойствия. При помощи регулярных занятий йогой можно поддерживать свое тело в бодрости, прибывать в хорошем расположении духа и просто наслаждаться жизнью. Но всего этого можно достичь именно при постоянной и корректной практике.

«Памятка» занимающегося йогой

Многие желающие заняться йогой задаются вопросами:
  • Что брать с собой на занятие йогой?
  • Как одеваться для занятий йогой?
  • Когда можно кушать и пить при занятиях йогой?
  • Каковы особенности занятий для женщин?
  • И так далее...
    Приводим Вашему вниманию краткие рекомендации для занятий йогой в любом йога-центре, отвечая на все вышеперечисленные вопросы...

    Йога после родов - ответы на частые вопросы молодых мам о йоге

    Йога после родов Если Вы читаете эту статью, значит у Вас случилось радостное событие! Примите искренние поздравления и пожелания здоровья, терпения и спокойствия ;-)

    А теперь к теме. Многих молодых мам интересуют следующие вопросы, связанные с занятиями после родов:

    Обратите внимание на то, что общих советов и готовых рецептов по практике йоги быть не может, т.к. в йоге всё очень индивидуально. Данной заметкой хочется показать то, что занятия йогой полезны только под присмотром компетентного инструктора или по его рекомендациям после полноценного обучения необходимым техникам. Самостоятельная практика по книгам и/или видео может привести к неожиданным или даже к печальным результатам.

    В качестве вводной части приведём небольшой отзыв от одной из молодых мам, которая занималась йогой перед беременностью и продолжает свои занятия в студии йоги «3 часа 48 минут» уже после родов...

    Йога и гибкость - ответы на частые вопросы

    Самаконасана - поперечный шпагат"Я хочу стать гибким, как "человек-змея", я хочу сесть на шпагат" - Чего только не услышишь от людей, которые приходят на йогу. Лично у меня сразу возникает вопрос: "А зачем?" - это очень хороший вопрос, почаще  себе задавайте его и тогда жизнь может в корне измениться... Практически все ответы однотипны: "Я хочу", "Мне надо", "мужа/друзей удивить".

    Понятно, что шпагат и всевозможные прогибы достаточно эффектно смотрятся, а фотографии в соц.сетях набирают достаточно много "лайков", но прежде, чем идти на курсы неких школ/курсов шпагата, стрейчинга и т.п., прочитайте эту заметку, в которой попытались раскрыть тему гибкости: от куда она берётся, разберём почему у некоторых людей есть возможность закручиваться в морские узлы, а кому-то и просто достать руками до пальцев ног - проблема. Также обязательно расскажем о принципах правильного "растягивания" с точки зрения йоги. Ответим на частые вопросы:

    Стили и виды йоги

    Современные стили и виды йоги

    Многим интересно узнать о том какие виды йоги существуют и как выявить "настоящую йогу". Эти вопросы возникают в виду того, что, чуть ли не каждый день, появляется всё больше и больше течений и направлений йоги - часто становясь модными и популярными - до тех пор, пока не появится что-то "новенькое".

    Возможно кого-то эта информация огорчит и, вероятно, не удастся найти знакомой разновидности, но существует, всего лишь четыре классических (традиционных) вида йоги, к которым относятся: раджа-йога, джняна-йога, бхакти-йога и карма-йога, которые соответствуют наивысшему, сильному, слабому и очень слабому типам учеников.

    Да, в перечисленных выше видах традиционной йоги нет "Йоги Айенгара" или "Аштанга-Виньясы", т.к. эти популярные школы появились во второй половине ХХ века и относятся к авторским методикам (Б.К.С. Айенгара и Паттабхи Джойса) практики хатха-йоги, которая, в свою очередь, является составной частью раджа-йоги.

    Почему же появляется так много видов йоги?

    Эка Пада Раджакапотасана (поза Голубя) - частые ошибки, травмобезопасность, рекомендации как правильно сделать

    Пример неправильного выполнения «позы Голубя» На занятиях приходится часто объяснять практикующим о методике правильного выполнения асан, о травмобезопасности и различных возможностях каждого из нас. А также о том, что не всё, что представлено в интернете, книгах и телепередачах является корректным (об этом читайте тут).

    В данной заметке попробуем разобрать частые ошибки и дать рекомендации по травмобезопасности практики йоги на примере позы Голубя (Эка Пада Раджакапотасана).

    Итак. Приступим к "матчасти".

    Анализируя фотографии, видео, печатные издания, в т.ч. авторитетные, мы пришли к неутешительному выводу: "Большинство людей выполняют позу Голубя по принципу гимнастического шпагата - это в корне отличается от йоговского исполнения Эка Пада Раджакапотасаны. А неправильная практика данной асаны может приводить к механическому повреждению седалищного нерва, травмам колена и вызывать проблемы с позвоночником.

    Хануманасана переоценена

    Хануманасана переоцененаНа интересную заметку нам удалось случайно наткнуться в блоге Джея Брауна - учителя йоги, писателя и основателя центра йоги "Абхьяса" в Бруклине (Нью-Йорк). Его статьи публиковались в журналах: "Yoga Therapy in Practice", "Yoga Therapy Today", "the International Journal of Yoga Therapy".

    Хочется обратить Ваше внимание на то, что автор данной заметки, скорее всего, практиковал технику выполнения продольного шпагата так, как это делают гимнасты и танцоры (задней поверхностью бедра), которая отличается от "йоговского" исполнения (методика не получила широкого распространения в виду сложности и анатомических особенностей). Про разницу между "йоговской" и "гимнастической" Хануманасаной мы, вероятно, напишем позднее, т.к. эта тема очень интересна.

    А теперь переходим к истории практики Хануманасаны американского преподавателя йоги, и о влиянии маркетинга на практику йоги в Америке (да и у нас тоже)...

    Что такое асана - в чём разница между упражнением и асаной

    что такое асанаПредлагаем Вашему вниманию заметку Эдуарда Кушнира "об асане". В данном материале подробно объясняется разница между йогой и спортом, асаной и упражнением... Слово Эдуарду...

    Вместо введения: "Идея написания цикла статей родилась вопреки моему глубокому убеждению, что любое обучение предметам вроде методик йоги должно происходить непосредственно. Прямой способ передачи знаний исключает возможность вольной трактовки информации обучающимся сообразно собственной глупости, суть которой невежество, и возможности «вооружаться» знаниями, что в итоге лишает индивидуума способности к обучению. Итак, обстоятельства диктуют условия, и для помощи практикующим излагаю в письменной форме основополагающие моменты. Ещё раз хотелось бы подчеркнуть, что для правильного понимания изложенного материала и безопасного его применения совершенно необходим этап непосредственного обучения у людей, прошедших, в свою очередь, такое же непосредственное обучение в вышестоящей инстанции" - т.е. читая заметки Эдуарда нужно понимать, что без обучения у него (или у тех, кто уже прошёл некий минимум) многое из изложенного может оказаться непонятым или не воспринятым. см также "Книги по йоге - не вышестоящая инстанция".

    Теперь перейдём непосредственно к статье...

    Йога для беременности — как занятия йогой готовят и помогают подготовиться к вынашиванию ребёнка

    Йога для беременности — как занятия йогой готовят и помогают подготовиться к вынашиванию ребёнкаБеременность — волшебный процесс зарождения новой жизни, требующий от родителей, помимо всего остального, и колоссальной ответственности. А начинается эта ответственность задолго до беременности, и если Вы это понимаете до конца, то, в принципе, проблем со здоровьем у Вас быть не должно ;-)

    Далее вместо эпиграфа и введения вставим несколько цитат Гиппократа:

    • «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».
    • «Часть болезней происходит только от образа жизни».
    • «Болезнь всегда происходит либо от излишка, либо от недостатка, то есть от нарушения равновесия».
    • «Если ты не в силах изменить свой образ жизни, то тебе никто и ничто не поможет (тому, кто не хочет изменить свою жизнь, помочь невозможно)».

    Есть и другие высказывания этого древнего мудреца — основателя современной медицины, - но их прибережём для других заметок.

    Итак, приступим к раскрытию темы положительного влияния занятий йогой на репродуктивную и другие системы человеческого организма, которые, в той или иной степени, участвуют в процессе подготовки к беременности, вынашиванию и т.д.

    История Международного Дня йоги

    История Международного Дня йоги 21 июня 2001 года Португальской Конфедерацией йоги было предложено отмечать Международный (Всемирный) день йоги в летнее солнцестояние 21 июня - ежегодно.

    Заявка была отправлена в ЮНЕСКО/ООН и собирала подписи от остальных стран-участниц данной организации, вплоть до 11 декабря 2014 года, когда состоялась 69-я сессия Генеральной Ассамблеи ООН, где по инициативе Индии была утверждена дата 21 июня, с поддержкой 175 государствами.

    Начиная с 21 июня 2002 года в Португалии начали проводить празднование Дня йоги, постепенно расширяя географию.

    В России Всемирный день йоги начали отмечать с 2011 года, когда "Федерация Йоги России" (ФЙР) поддержала начинание Португальских коллег. Для справки: сейчас ФЙР закрыта, преемницей является "Российская Федерация Йоги". В Ульяновске мы решили продолжить работу в рамках студии йоги "3:48".

    В Ульяновске Международный День Йоги отмечается, как и во всей стране, с 2011 года, сначала в рамках работы регионального отделения Федерации Йоги России, а с 2015 года, студия йоги "3:48" стала организовывать данное мероприятие самостоятельно, что было подхвачено и другими инструкторами и клубами.

    "Другая бабочка" - учимся понимать Баддха Конасану и другие позы

    поза Бабочки в подробностяхПодробный материал, описывающий позу йоги "Баддха Конасана" (बद्धकोणसन, Baddha Koṇāsana) — позу связанного (сжатого) угла. .
    Конечно же, по этой статье пытаться делать асану самостоятельно не стоит, т.к. тут важно понимать, что всех нюансов и особенностей позы невозможно описать. Поговорка: "Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать" - очень хорошо применима к йоге, т.к. нужен знающий живой человек рядом с вами, чтоб максимально полноценно освоить любую практику йоги.

    Перейдём к самой статье, в которой также описаны основные моменты отстройки большинства асан йоги...

    Обратная связь

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    Предыдущая Следующая

    Екатерина К.

    Отзывы

    Екатерина К.

    Представляем Вашему вниманию очередной отзыв о занятиях в студии йоги «3 часа 48 минут», в этот раз от молодой мамы, которая при помощи регу...

    Подробнее

    Отзыв Сергея Гогина

    Отзывы

    Отзыв Сергея Гогина

    Представляем Вашему вниманию ещё один отзыв о занятиях в студии йоги "3 часа 48 минут". В этот раз, от Сергея Гогина. Занимаюсь в с...

    Подробнее

    Отзыв Ирины О.

    Отзывы

    Отзыв Ирины О.

    Представляем отзыв о занятиях йогой от Ирины О... "Хотела поблагодарить судьбу за то, что я совершенно случайно (за компанию) попал...

    Подробнее

    Отзыв Марины С.

    Отзывы

    Отзыв Марины С.

    Будучи очень занятой женщиной (многодетная мама, предприниматель), долго искала способ правильно снимать стресс, напряжение и хотела научи...

    Подробнее

    Отзыв Анны Б.

    Отзывы

    Отзыв Анны Б.

    Вот уже почти год, как я занимаюсь йогой в студии «3:48» в Новом городе. Я знакома с йогой уже несколько лет, посещала раньше за...

    Подробнее

    Что ещё почитать...

    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    Предыдущая Следующая

    Йога и гибкость - ответы…

    Статьи о йоге

    Йога и гибкость - ответы на частые вопросы

    "Я хочу стать гибким, как "человек-змея", я хочу сесть на шпагат" - Чего только не услышишь от людей, которые приходят на йогу. ...

    Подробнее

    Йога после родов - ответы…

    Статьи о йоге

    Йога после родов - ответы на частые вопросы молодых мам о йоге

    Если Вы читаете эту статью, значит у Вас случилось радостное событие! Примите искренние поздравления и пожелания здоровья, терпения и спок...

    Подробнее

    Стили и виды йоги

    Статьи о йоге

    Стили и виды йоги

    Многим интересно узнать о том какие виды йоги существуют и как выявить "настоящую йогу". Эти вопросы возникают в виду того, что, чут...

    Подробнее

    Эка Пада Раджакапотасана (поза…

    Статьи о йоге

    Эка Пада Раджакапотасана  (поза Голубя) - частые ошибки, травмобезопасность, рекомендации как правильно сделать

    На занятиях приходится часто объяснять практикующим о методике правильного выполнения асан, о травмобезопасности и различных возможностях ...

    Подробнее

    Хатха-Йога-Прадипика

    Шастры

    Хатха-Йога-Прадипика

    «Хатха-йога-прадипика» («прояснение Хатха-йоги» в переводе с санскрита) — древнейший уцелевший классический, написанный на санскрите, те...

    Подробнее

    Встречи с Дхирендрой Брахмачари

    Йоги

    Встречи с Дхирендрой Брахмачари

    Рассказ Александра Мисюкова о встрече с Дхирендрой Брахмачари и кратком курсе обучения, пройденного у Мастера. Апрель 1993 года. Палящее...

    Подробнее

    Ученик Свами Дхирендры Брахмачари о…

    Йоги

    Ученик Свами Дхирендры Брахмачари о своём учителе

    Йогачарья Гириш Ажха, ученик и бывший секретарь Свами Дхирендры Брахмачари рассказал о своём учителе... Я родился и воспитывался в Де...

    Подробнее

    Свами Дхирендра Брахмачарья - краткая…

    Йоги

    Свами Дхирендра Брахмачарья - краткая биография и небольшой фотоархив

    Дхирендра Брахмачарья - один из выдающихся мастеров йоги современной Индии. Этот выдающийся человек сделал очень многое для развития йог...

    Подробнее

    Советы желающим начать заниматься йогой

    Статьи о йоге

    Советы желающим начать заниматься йогой

    Желающим попробовать практиковать йогу бывает трудно определиться с тем, как и где начать заниматься йогой, поэтому было решено создать ...

    Подробнее
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5
    • 6
    • 7
    Предыдущая Следующая

    19 июня 2016 состоялся йога-марафон…

    Блог йогов

    19 июня 2016 состоялся йога-марафон в честь Международного Дня Йоги

    В минувшее воскресение прошло очередное празднование Международного Дня Йоги, как по всему миру, так и в Ульяновске. В этот раз событие...

    Подробнее

    В Ульяновске отпраздновали Международный день…

    Блог йогов

    В Ульяновске отпраздновали Международный день йоги 2015

    Друзья! Сердечно поздравляем Вас с Международным Днём Йоги, который сегодня, 21 июня 2015 года, мы вместе отметили открытым занятием! Желаем...

    Подробнее

    Всемирный день Йоги в Ульяновске…

    Блог йогов

    Всемирный день Йоги в Ульяновске 2012

    24 июня в Ульяновске прошло открытое занятие, приуроченное к празднованию Всемирного Дня Йоги. Организаторами выступили Ульяновское регион...

    Подробнее

    Фотоотчёт с празднования Всемирного дня…

    Блог йогов

    Подборка фотографий с празднования Дня йоги в 2011 году, который, в этот раз, совпал с празднованием "Дня молодёжи"...

    Подробнее

    Отчёт об акции Open.Air.Yoga 2011

    Блог йогов

    Отчёт об акции Open.Air.Yoga 2011

    Первое занятие на природе прошло... Было нас не много, но всем было интересно. Всем принявшим участие - огромное СПАСИБО! В начале мы н...

    Подробнее

    Проблемы от практики йоги?

    Блог йогов

    Проблемы от практики йоги?

    Пришло письмо - крик души: "Йогой занималась год с хвостиком с инструктором, потом операция и ещё и ещё, сейчас не могу заниматься в группе...

    Подробнее

    Про здоровье - по звонкам…

    Блог йогов

    Про здоровье - по звонкам посетителей сайта

    Бывают люди, которым современная медицина уже мало помогает, и тогда многие обращаются к нестандартным методам лечения: экстрасенсы, ребёфин...

    Подробнее
    • VK
    • OK
    © 2009-2017 Йога в Ульяновске. Заполняя любую форму на сайте или оставляя комментарий, вы даёте своё согласие на обработку своих персональных данных. Пользовательское соглашение использование сайта "Йога в Ульяновске".