Йоговская разминка |
| 01.05.2009 г. | |
|
Решил написать об улучшении кровоснабжения области малого таза. Одним из самых действенных методов является обыкновенная йоговская разминка: различные виды вращения тазом, бёдрами, махи ногами и т.д. Конечно, текстом описать выполнение этих движений сложновато, но попытаюсь... Техники вращения тазом бывают различными, но и их воздействие на область малого таза и тела в целом также различается. Высокой эффективности легче всего достигнуть глубоким прочувствованием движений своего тела и фиксации внимания на той области, на которую направлены физические услилия. К тому же нужно и про правильное йоговское дыхание помнить постоянно, т.е. нужно дышать равномерно и животом. Сейчас расскажу о вращении ногами, даже больше бёдрами, эти движения близки чем-то к езде на велосипеде, но гораздо эффективнее по своему воздействию на область малого таза, и, следовательно, улучшение кровоснабжения этой части тела... Итак, выполняется все просто: нужно встать с прямой спиной, затем согнуть и поднять одну ногу прямо перед собой, с согнутым коленом, поднимаем её вверх и отводим в сторону, далее опускаем ногу вниз и ведем её к исходному положению - это первый круг, и далее выполняем несколько таких вращений, сохраняя равновесие. Кроме того, нужно отметить, что стопа все время стремится быть возле колена. После выполнения 7...10 циклов ноги меняются, и тоже самое выполняется с другой стороны. PS если будут желающие, то можно зафотографировать базовые положения и тут же разместить, а лучше, конечно же, придти на занятие йогой и под чётким руководством инструктора по йоге, сделать эти и другие упражнения. подготовил и наваял aprol.
Добавить в избранное
Социальные закладки
Отправить по e-mail
Просмотры: 1036 Комментарии (0)
 Написать комментарий
|
Показать/скрыть комментарии
Показать/скрыть форму отправки
| Читайте также: |
|---|
